Диета выходного дня на 2 дня

Диета выходного дня на 2 дня — прекрасный способ эффективной потери веса для людей, которые из-за занятости не уделяют внимания своему питанию в течение недели. Диета выходного дня на 2 дня (фактически 2,5, потому что в пятницу вечером нужно будет провести подготовку) поможет вам потерять сантиметр в талии, зарядиться витаминами и получить сияющий вид. Здоровая диета выходного дня основана на растительных продуктах: фруктах и овощах.

Правила диеты выходного дня на 2 дня

  • Еду нужно готовить самостоятельно, избегайте обработанных и готовых к употреблению продуктов (например, китайских супов).
  • Не ешьте на бегу, не спешите — еда должна быть «ритуалом».
  • Не совмещайте еду с другими видами деятельности — просмотром телепередач, чтением. В этом случае вы съедите больше, чем нужно!
  • Не обязательно строго подсчитывать калории. Лучше нарисовать 2 круга на листе бумаги в одном — что можно есть, а в другом — чего следует избегать.
  • Ешьте всегда в одно и то же время — регулярность ускоряет обмен веществ ).
  • Не ешьте по вечерам, если это не романтический ужин на двоих, свадьба или канун Нового года.
  • Не храните дома сладости в шкафу и холодильнике. В крайнем случае можно оставить два пакета печенья на случай, если придут гости.
  • Не отказывайте себе в перекусах на диете выходного дня на 2 дня (это могут быть фрукты и овощи, например, яблоко, банан, персик) — тогда вы избежите приступов голода и не будете опустошать холодильник.

Экспресс диета на два дня

Многие не поверят, но похудеть за два дня действительно возможно. Если соблюдать все рекомендации, указанные в диете, то два килограмма лишнего веса уйдут очень быстро. Двухдневная диета – палочка – выручалочка для тех, кому срочно нужно освободиться от нескольких сантиметров в талии. Диетическое меню этих двух дней совмещается с приемом слабительных средств, чтобы эффективно освободить кишечник. Итак, перед началом диеты вечером выпить слабительное средство (таблетки, чай, отвар – все, что доступно).

Два дня диеты пить только обезжиренный кефир (до 2х литров), примерно разделить на равные порции на весь день.

Если человек не любит кефир, то можно провести два дня на выбор:

• рисовые дни, 250г отварного риса без соли и два помидора,
• картофельные дни: пять небольших картофелин, сваренных в мундире,
• овощные дни: сырые овощи до 1,5 кг или тушеные.

Но это неправильная диета выходного дня на 2 дня, а быстрая. А теперь поговорим о правильной диете выходного дня на 2 дня, которая поможет почувствовать прилив бодрости и сил.

Меню на диете выходного дня на 2 дня

Пятница:

Полдник: коктейль. Смешайте стакан малины со стаканом кефира, приправьте лимонным соком и щепоткой кайенского перца .
Ужин: печеный картофель с сыром. Разотрите 4 столовые ложки постного творога с зеленым луком вилкой, добавьте соль и перец, заверните промытый картофель в алюминиевую фольгу (каждая отдельно), запекайте, нарежьте сверху, нанесите творог.
Перед сном: выпить стакан кефира с щепоткой мускатного ореха.

Суббота

После пробуждения: 3 столовые ложки яблочного винного уксуса на стакан минеральной воды.

Завтрак: мюсли. Смешайте 3 столовые ложки мюсли со столовой ложкой овса и кукурузных хлопьев, стакан малины, ломтик ананаса, киви и стакан кефира.

Второй завтрак: коктейль. Смешайте стакан кефира со стаканом клубники и половиной лимонного сока.

Обед: шницель с листьями салата. Посыпать 15 г телятины перцем, сбрызнуть лимонным соком, обжарить без жира, съесть с салатом из латука и соусом винегрет.

Полудник: напиток — смешайте стакан томатного сока с нарезанным красным луком и зубчиком чеснока.

Ужин: салат с лососем. Смешайте 50 г копченого лосося с половиной яйца вкрутую и 2 столовыми ложками риса и свежих листьев кориандра.

Перед сном: салат. Нарежьте половину грейпфрута, добавьте 1/2 лимонного сока и кайенский перец.

Воскресенье

После пробуждения: 1 стакан овощного сока (сельдерей, морковь, свекла) с петрушкой.

Завтрак: творог с луком. Смешайте 10 г нежирного творога с 2 столовыми ложками кефира, нарезанного красного лука, тертого яблока, приправьте лимонным соком и перцем, посыпьте базиликом, съешьте 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Второй завтрак: 2 столовые ложки зеленого чая залить 1,5 стаканами горячей воды, через 4 минуты добавить 1/2 чайной ложки имбиря, апельсинового сока, лимона и кайенского перца.

Обед: рыба в томатном соусе. Положить филе трески (20 г) в бульон. Отварить, посыпать лимонным соком, подать с томатным соусом, ломтиками лимона и 2 ломтиками хрустящего цельнозернового хлеба.

Полдник: ананасный коктейль — смесь ломтика ананаса, 1/2 лимонного сока, 5 листьев базилика и 0,1 л минеральной воды.

Ужин: салат. Натереть 2 моркови, 15 г сельдерея, добавить нарезанный перец, приправить солью, перцем и лимонным соком, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать зеленью.

Перед сном: клубника с сыром. Нарежьте 5 ягод клубники и кусочек сыра камамбера, добавьте базилик, посыпьте перцем, залейте соком 1/2 апельсина.

Можно пить: негазированную минеральную воду, травяной или фруктовый чай без сахара, овощной сок в сочетании с водой в соотношении 1: 1.

Здоровая диета выходного дня на 2 дня помогает очистить организм от токсинов, обеспечивая его всеми необходимыми питательными веществами и минералами. Но это не выход для людей с избыточным весом, потому что такие люди требуют длительного процесса потери веса.

Как быстро избавиться от лишнего веса?

На сегодняшний день в мире насчитывают более миллиарда человек, которые страдают избыточным весом. От ожирения появляется масса заболеваний, организм быстрее снашивается, уменьшается продолжительность жизни.

Контролировать свой вес нужно не только ради красивой фигуры или желанием подражать кумирам, но и для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Для того чтобы медленно и эффективно похудеть существует масса разнообразных диет. А если сбросить вес нужно быстро, например 10т кг за один месяц, тогда придется потрудиться, и собрать все силы для достижения этой цели.

Чтобы добиться положительного результата нужно отказаться от некоторых продуктов питания совсем. В первую очередь забываем о хлебобулочных и кондитерских изделиях. Булочки и пирожные очень любят откладываться в виде жира на животе, бедрах и руках. Фастфуд, газировки и алкоголь тоже во главе этого списка. О их вреде рассказывать наверное не стоит.

В меню также не должно присутствовать полуфабрикатов, копченостей, жирного мяса и бульонов. Макароны и вареную картофель употреблять можно, только не заправляя соусами, маслом и майонезом.

Без ограничений можно кушать овощи и фрукты, особенно эффективны для быстрого снижения веса ананасы, авокадо, яблоки, капуста, томаты и кабачки. Если говорить о капусте то она вообще имеет минусовую калорийность, это значит, что для ее переваривания организм тратит больше энергии, чем получает.

Мясо стоит употреблять лишь нежирное, индейка или курица без кожи, будет оптимальным вариантом. Если Вы хотите отказаться и от мяса, то замените его на бобовые. Они помогут пополнить запас белков в организме и ускорят процесс похудения.

Диета выходного дня на 2 дня поможет вам оставаться бодрой и здоровой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *