Как эффективно похудеть к лету

Зимой очень легко наесть лишние килограммы, которые не видны под одежной. Мы расскажем о том, как эффективно похудеть к лету. Давайте начнем прямо сейчас, потому что время летит очень быстро. Сайт полезная диета ру дает рекомендации.

Зимняя диета: как эффективно похудеть к лету

Диета в зимнее время особенно актуальна, так как именно зимой организм стремиться накопить жировые отложения, да и пища в это время года не богата овощами и фруктами.

Зимняя диета – белковая. Белки зимой играют важную роль в укреплении иммунитета, поставляя организму иммуноглобулин, без которого невозможно бороться с вирусами и инфекциями. Как эффективно похудеть к лету?

Зимняя диета длится двенадцать дней и должна быть насыщена белками и растительного, и животного происхождения, творог, яйца, молоко, орехи.

Меню зимней диеты

  • с 1 по 3 день – обезжиренный кефир ( до 2х литров),
  • с 4 по 6 день – куриное мясо (без шкуры и субпродуктов),
  • с 7 по 9 день – овощи в любом, кроме жаренного, виде (картофель исключить),
  • с 10 по 12 день – сыр твердых сортов и красное вино ( два бокала).

Во все дни соблюдения диеты можно в неограниченном количестве пить чистую фильтрованную воду и чай (зеленый без сахара). Хлеб не нужно употреблять во время диеты, а количество соли свести к минимуму.

После избавления от лишних килограммов желательно не употреблять сладкие газированные напитки, выпечку и сладости. В зимнее время все эти продукты быстро откладываются в жирок. Не желательно злоупотреблять, а лучше совсем не пить, от кофе и алкоголь.

Продукты, которые помогут сохранить красоту кожи зимой

Специалист в области здорового питания и автор книги The Clear Skin Cookbook, Дейл Пиннок, для сохранения красоты кожи зимой разработал специальную диету. Суть диеты заключается в отказе от слишком сладких продуктов, копченостей и фастфуда, а полезных для кожи продуктов употреблять в больших объемах.

Он рекомендует кушать больше рыбных блюд, минимум три раза в неделю. Употребление жирной рыбы поможет вашей коже терять минимум влаги, сохранять ее эластичность даже в самые лютые морозы. Что касается питания глубинных слоев кожи, здесь вам не обойтись без витамина Е, получить его можно из всех оранжевых овощей и фруктов: морковки, тыквы, манго, перца, а также из авокадо.

Для стимуляции выработки коллагена, который предотвращает появление морщин, нужно пить красное вино и кушать побольше темных ягод. Для компенсации недостатка витамина D в зимний период, Дейл рекомендует есть печень, грибы и яйца. Для естественной защиты кожи от солнца и ветра идеально подойдут орехи, курица, индейка и киви.

Еще красота кожи во многом зависит от состояния организма в целом, для того чтобы он получал все необходимые полезные вещества, нужно употреблять коктейли Energy Diet. Они помогут укрепить здоровье, тем самым обеспечивая красоту и свежий вид вашей коже.

Весенняя диета: как эффективно похудеть к лету

После зимнего периода каждая женщина хочет сбросить набранные килограммы. Весенняя диета поможет избавиться то них, но следует учитывать некоторые особенности – весной организм ослаблен, и диета должна содержать разнообразные продукты.

Весенняя диета подразумевает хорошее питание, но без большого содержания в рационе жирного и сладостей.

Рекомендуемое меню:

  • на завтрак можно съесть творога 125 г, пару штук крекера, ложечку меда и выпить кофе (чай),
  • второй завтрак – один из фруктов и перец болгарский или огурцы,
  • обед состоит из порции овощного супа, постного отварного мяса (говядина, куриное филе или телятина) и гарнира из свежих овощей,
  • на полдник допускается съесть несколько крекеров, овощи, 5 мл постного масла и 125 г творога,
  • на ужин – один фрукт и обезжиренный йогурт.

До еды (все пять раз) необходимо пить по 200 мл минеральной воды.

Хотя в весенней диете есть свежие (тепличные) овощи и фрукты, но достаточным количеством витаминов, к сожалению, они не обладают. Поэтому рекомендуется употребление витаминных препаратов. Тогда как эффективно похудеть к лету?

Молочные продукты следует покупать с низким содержанием жира, а очень сладкие фрукты, такие как бананы или виноград, не покупать совсем. И о диете стоит задуматься раньше, чем пригреет первое весеннее солнышко и придет время снимать куртки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *