Как растопить жир на животе и боках

фитнес, похудение

Современный темп жизни и наши пищевые привычки не способствуют правильному питанию, нормализации обмена веществ  и ускорению метаболизма. Гамбургеры, чипсы, пицца, полуфабрикаты из супермаркета — все это  способствует появлению лишнего веса. Поэтому многих волнует вопрос, как растопить жир на животе и боках.

возрастной жир

Возрастной жир на животе: как избавиться от него за неделю

После 40-ка большинство женщин начинают «округляться». Стройная талия исчезает за упорно растущим животиком, объем бедер увеличивается. И появляется возрастной жир на животе. Откуда он берется? Как с ним бороться? Реально ли избавиться от возрастного...

1 комментарий
волосы

Неправильный обмен веществ: причины и лечение

Обмен веществ, иначе называемый метаболизмом — это ряд химических процессов, которые взаимосвязаны между собой и присущи всем без исключения живым организмам. Обмен веществ играет важную роль в жизнедеятельности и помогает организму приспосабливаться к новым...

нет комментариев
возрастной жир

Как быстро убрать бока в домашних условиях

Регулярно выполняя упражнения для похудения, вы можете не сомневаться, что будете вознаграждены более стройными формами, а снижение веса и избавление от лишнего веса пройдет безопасно и естественно. Многие женщины недовольны ненужным жиром, который приходится...

нет комментариев

Магия и заговоры на похудение

Наши предки с давних времен знали, что если человек сильно что-то хочет, то он обязательно это получит. С помощью веры люди продлевают себе жизнь, излечиваются от болезней, используют магию и заговоры на похудение. Можно...

нет комментариев

С развитием транспортной системы мы практически перестали ходить пешком, даже если до работы 15 минут ходу. Автобус, маршрутка, метро, автомобиль – вот наши верные спутники в 21 веке.

Работа большинства из нас сидячая, в офисе перед компьютером. И так длится изо дня в день, из года в год.

Мы чуть ли не постоянно находимся в стрессовых ситуациях. После такого тяжелого трудового дня хочется прийти домой, вкусненько покушать и, завалившись на диван, смотреть фильм.

Эти факторы влияют на состояние нашего организма, который перестраховывает себя от различных непредвиденных ситуаций и запасается надежным источником энергии – жиром, который в первую очередь откладывается в области живота, а потом в области бедер и так далее.

Все мы разные. Кто-то совсем не склонен к полноте, сколько бы он ни ел. Но есть и те, для которых лишнее мороженное или кусочек пиццы вызывает «жировые» последствия. Таких людей большинство. Проблема ожирения — одна из самых распространенных в современном обществе.

Как растопить жир на животе и боках? Сначала в ход идут все самые неверные и неправильные способы. Способы, к которым прибегать не следует, но прибегает большинство.

Столкнувшись с такой проблемой, мы сразу же пытаемся избавиться от лишних килограммов с помощью голодовки. Сразу же перестаем кушать нормальную пищу и нормальные порции, а питаемся только водой или чаем и одним яблоком за целый день.

После первых нескольких дней живот спадает и кажется, что процесс пошел, но что потом? А потом ситуация только усугубляется. Организм, не получая всех необходимых веществ (белков, жиров и углеводов), получает стресс, он боится, что его не покормят, и начинает с еще большей силой запасать жир из всего, что поступает. В результате получается еще хуже.

Постоянно голодать, как сильно бы ни хотели, мы не можем, поэтому постепенно мы переходим к прежнему питанию и просто со скоростью света возвращаем утраченные килограммы или даже еще больше. Поэтому изнурять себя голодом нет никакого смысла, это вредно и вообще не эффективно.

Еще одним не очень удачным способом является разнообразные лекарственные препараты и таблетки. Идея на первый взгляд кажется замечательной – выпил таблеточку, посидел на диванчике, а килограммчики лишние растворяются. Но где гарантия, что эти таблетки действительно помогают и помимо этого не влияют на Ваше здоровье?

Ведь какой у них должен быть сильный химический состав, что бы так быстро разрушать жировые клетки без усилий самого человека. Как правило, отойти от таких препаратов) Это непросто, а вот набрать все заново без них окажется проще простого. Что же делать? Как растопить жир на животе и боках?

Убрать жировую прослойку на животе и на бедрах возможно с помощью двух способов:

  • правильное питание
  • занятия спортом.

Правильное питание

Ученые и диетологи уже давно доказали, что жир откладывается в нашем организме из-за углеводов, которые имеют свойство хорошо усваиваться. Они не утоляют чувство голода и фактически ничего полезного не приносят.

Как приготовить роллы дома. Рецепт с фото и видео

Роллы, суши, суси — все это названия традиционного японского блюда, которое у них считается столь же обычным, как у нас бутерброд с сыром и колбасой. А для нас это настоящий деликатес, ведь познакомились мы...

4 комментария

Льняная каша: польза и вред. Похудение. Калорийность. Рецепт, как приготовить

Среди каш есть рекордсмен по уникальному набору полезных элементов — льняная каша. Это диетическая каша, на которой можно худеть и качать мышцы, причем делать все это легко и с удовольствием. Так как многие о...

нет комментариев
Белково-жировая диета

Белково-жировая диета: меню для похудения

Зима и весна — самый подходящий момент, чтобы заняться своей фигурой. В это время года наш рацион порядком изменяется, потому что едим мы в холодное время года больше мясных, рыбных и молочных блюд, каш....

нет комментариев

Самая диетическая каша для похудения

Для похудения нельзя голодать — это прописная истина, которую уже давно диетологи. Поэтому важно правильно сбалансировать свой рацион так, чтобы в нем присутствовали в достаточном количестве все жизненно необходимые вещества. но не было пустых...

нет комментариев

В каких же продуктах таятся эти легко усваиваемые углеводы?

Это разнообразные булочки, пирожки, беляши, пирожные и тортики, которые нужно строго настрого исключить из своего дневного рациона. Но как ни крути, в организме все должно находиться в балансе, и углеводы нужны ему так же как белки. Как же тогда быть? Как растопить жир на животе и боках?

Кушать различные каши – овсяные, гречневые, ячневые – в них тоже много углеводов, но в отличие от выпечки они не так быстро усваиваются.

Главным блюдом в рационе тех, кто борется с жирком за красивую фигуру, должен быть овощной салат с несколькими капельками оливкового масла. Такой салатик из огурцов, помидоров, капусты, морковки и т.д. содержит много клетчатки и хорошо утоляет чувство голода.

Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)

Давно обещала сделать фоторецепт диетического морковного кекса или торта (если кекс прослоить кремом, то получится настоящий торт. И наконец-то собралась. Кекс получается очень нежным, просто тает во рту. Жиров в нем практически нет, много...

51 комментарий
Домашняя диетическая гранола: рецепт с фото

Домашняя диетическая гранола: рецепт с фото

Невероятно вкусные сладости могут быть еще и полезными! Хочешь похудеть или решила побаловать детей вкусненьким? Наш сайт полезная диета предлагает домашнюю гранолу! Рецепт с фото нам любезно предоставила Валентина Голованова — опытный тренер йога-студии...

нет комментариев
Диетические печеночные оладьи: рецепт с фото

Диетические печеночные оладьи: рецепт с фото

Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Предлагаем приготовить очень нежные диетические печеночные оладьи с морковью. Наш сайт полезная диета подготовил рецепт с фото. Они помогут не только сбросить лишний вес и не ходить постоянно...

9 комментариев
Диетические котлеты из кабачков

Диетические котлеты из кабачков

Любите овощи, но надоедают однообразные блюда? Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Наша полезная диета предлагает рецепт диетических котлет из кабачков. Это низкокалорийное блюдо, которое обязательно должно быть в каждом летнем меню.

нет комментариев

Вместо хлеба лучше все употреблять в пищу хлебцы, ну или небольшое количество цельно зернового хлеба. Мясо исключать не нужно, но лучше кушать мясо птицы, курицы, например, оно не такое жирное и калорийное, но не менее вкусное. Однако это не значит, что его нужно есть килограммами. Ограничитесь 200 граммами вареного мяса в день.

Физическая нагрузка

Чтобы растопить жир на животе и боках, нужно ежедневно выполнять достаточно легкие упражнения, которые не только помогают избавиться от жира, но и укрепят поясницу. Главное — выполнять эти упражнения регулярно. Даже если вы очень устали и у вас мало сил, пересильте себя и сделайте хотя бы половину комплекса.

Упражнения, которые помогут растопить жир на животе и боках

Упражнение первое

Становимся ровно, ноги ставим на ширине плеч, локти вместе перед собой, пальцы сплетены. Теперь поворачиваемся в правую сторону туловищем и одновременно разводим локти в сторону, не разрывая при этом пальцы. Тоже самое делаем в левую сторону. Повторяем упражнение около 20 -25 раз.

Упражнение второе

Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки лежат по швам. Теперь делаем наклон в правую строну, при этом поднимем левую руку вверх. Тоже самое проделываем и с другой стороной. Повторяем 20-25 раз.

Упражнение третье

Становимся ровно, ноги на ширине плеч руки прямые над головой в замке. Теперь наклоняемся в правую сторону, сгибаясь при этом только в талии. Тоже самое делаем и в левую сторону. Повторяем упражнение 20-25 раз на каждую сторону.

Упражнение четвертое

Ложимся на пол, ноги согнуты, между ними зажато полотенце, руки за головой. Теперь поднимаемся вверх, отрываем лопатки от пола, и в это время сильно сжимаем полотенце, затем ложимся и расслабляемся. Повторяем упражнение 20-25 раз.

Упражнение пятое

Ложимся на спинку, ноги сгибаем в коленках и слегка подтягиваем к себе, руки за головой. Отрываем лопатки от пола и пытаемся, левым локтем дотянутся до правого колена и наоборот. Повторяем упражнение 20-25 раз.

Выбирайте правильное питание и занятия спортом вместо бессмысленного голодания и употребления таблеток. Тогда вы действительно сможете растопить жир на животе и боках, улучшите свое самочувствие

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *