На диете падает давление: что делать

Большинство диет для похудения не очень хорошо влияют на здоровье. Одним из таких побочных эффектов является понижение давления на диете. И если вы вдруг почувствовали себя гипотоником, то нужно знать, как контролировать свое состояние и чем оно опасно.

Нормы артериального давления у взрослых:

  1. Гипотония : <100  / <60
  2. Нормальное давление : 120 — 130 / 80 — 90
  3. Повышенное  давление : 130 — 140 / 90 — 100
  4. 1-я степень гипертонии : 140 — 160 / 100 — 110
  5. 2 степень гипертонии : 160 — 180  / 110 — 120
  6. 3 степень гипертонии : ≥ 180  / ≥ 120

Почему на диете падает давление

Причиной снижения давления на диете может быть:

  • гипогликемия (низкий уровень сахара в крови);
  • недостаток витаминов и минералов;
  • недостаток белка;
  • критически низкое количество потребляемых калорий, которое заставляет организм голодать и переходить в состояние ожидания голодовки.

Продукты, которые поднимут давление на диете

Здесь важно учесть, что в рацион нужно добавлять только те продукты, которые поднимут давление, но не поставят крест на диете. Поэтому орехи и копченая рыба вряд ли подойдут. Но есть и низкокалорийные продукты, которые стоит включить в рацион.

  • Кукурузная манка, хлопья.

Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты

Некоторые постоянно едят кукурузную манку, а кто-то никогда о ней даже не слышал. Наш сайт полезная диета решил рассказать об этой каше и научить вас ее готовить. У нее действительно много преимуществ, поэтому можно...

нет комментариев
  • Постное мясо и рыба.
  • Пчелиная пыльца.
  • Цитрусовые.
  • Яйца.
Омлет со спаржевой фасолью

Омлет со спаржевой фасолью

Спаржевая фасоль вполне может стать королевой летнего диетического меню. Она полезная и очень вкусная! Что приготовить из спаржевой фасоли? Наша полезная диета рекомендует начать с очень простого блюда. Омлет со спаржевой фасолью на завтрак...

3 комментария

Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы

Яичница на завтрак — вкусная и питательная классика жанра. А если эту классику еще и разнообразить, то получится просто королевское блюдо. Как пожарить яйца, чтобы они не прилипли к сковороде, не засохли в сухарь,...

2 комментария
Яичница в перце болгарском: рецепт с фото

Яичница в перце болгарском: рецепт с фото

Яичница в болгарском перце — яркое и позитивное начало дня. Такой утренний завтрак разбудит аппетит и поднимет настроение. Готовится она очень просто, но есть несколько секретов. Кстати, Болгарский перец — гораздо лучшая формочка для...

нет комментариев
  • Пробиотические молочные продукты (кефир, йогурт).
  • Хлеб ржаной хлеб из непросеянной муки.
  • Сыры: фета, камамбер.
  • Квашеная капуста, маринованные огурцы или кабачки.
  • Темный шоколад.
  • Спирулина.
  • Настой корня солодки.
  • Продукты, являющиеся источником железа, фолиевой кислоты и витамина B12: нежирное мясо, рыба, темно-зеленые овощи, молочные продукты.

Диета для повышения гемоглобина

Низкий гемоглобин — очень распространенная проблема, с которой знакомы многие женщины, мамы маленьких детей, перенесшие операцию люди. Почему может падать гемоглобин? Причин масса. Возможно, не усваивается железо, было кровотечение или течет лимфа из раны...

нет комментариев
  • Свежие овощи и фрукты, в которых много калия.
  • Можно пить кофе, но в умеренном количестве, так как это не лучший способ постоянно регулировать кровяное давление.
  • Можно немного увеличить потребление соли. Согласно рекомендациям ВОЗ, мы должны употреблять не более 5-6 г соли в день. При гипотонии можно увеличить это количество примерно до 10 г /день.

Однако соль нужно получать не за счет продуктов, которые также очень часто являются источником простых сахаров, трансжиров и насыщенных жирных кислот. Картофельные чипсы, соленые закуски (например, палочки) и фастфуд не подойдет.

На диете падает давление: что делать

  1. Во-первых, перестать голодать, потому что это грозит застоем желчи и появлением камней в  желчном пузыре, судорогами и прочими «прелестями».
  2. Не сидите на монодиетах-они очень вредны.
  3. Чтобы не падал сахар, есть нужно часто. Пусть и маленькими порциями. Желательно устраивать себе 5-6 приемов пищи в день.
  4. Посоветуйтесь с диетологом и пусть он подберет вам сбалансированную диету. В ней должны обязательно присутствовать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины.
  5. И если вы плохо себя чувствуете — отмените диету и начните нормально питаться. Здоровье важнее похудения!

Симптомы низкого давления

Для начала давайте поговорим о том, какие признаки сигнализируют о снижении давления. Это может быть любой из симптомов или целый букет из:

  • головокружение;
  • потемнение в глазах, пятна перд глазами;
  • нарушение сердечного ритма;
  • ускоренное сердцебиение;
  • бледное лицо, холодные руки и ноги;
  • приступы тошноты;
  • обморок;
  • ночная потливость;
  • чувство усталости, слабости;
  • проблемы с концентрацией внимания.

Эти признаки говорят о том, что вам нужно как минимум приобрести тонометр и постоянно контролировать артериальное давление.

Где купить прибор для измерения давления и как его выбрать

Заказать тонометр можно в health-shop.com.ua. Здесь много автоматических моделей, которые все делают без вашего участия.

Есть тонометры на запястье и на плечо. Первыми пользоваться удобнее, но многие люди в возрасте их не признают, потому что привыкли к своим традиционным моделям. На самом деле особой разницы в том, где мерить давление, не существует. Поэтому выбирайте ту модель,которой вам будет удобнее пользоваться.

Тонометры на запястье более мобильны — их можно брать с собой на работу или в спортзал и мерить давление даже в одежде с длинным рукавом. А вы выбирайте, какие вам больше нравятся.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *