Диета чтобы поправиться

Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото

У большинства из нас слово «диета» ассоциируется с похудением. Но, оказывается, есть люди, которые садятся на диету, чтобы не уменьшить, а наоборот, увеличить свой вес. И они говорят, что проблема недостаточного веса решается так же сложно, как и проблема избыточного.

Ответ на вопрос «Как поправиться и увеличить вес?» нужно искать, прежде всего, у врача. Излишняя худоба может быть следствием гормональных нарушений, неправильного обмена веществ. Часто люди худеют из-за постоянных нервных стрессов и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также снижение веса может быть симптомами таких серьезных болезней как туберкулез или рак.

Чтобы своевременно и безошибочно установить причину худобы, медицинское исследование необходимо. С его помощью вы сможете найти причину снижения веса, и вам будет проще найти способ ее устранить.

Если ваш лечащий врач констатировал, что вы здоровы, и худоба не является следствием болезни, все дело в особенностях вашего обмена веществ.

Дело в том, что у некоторых людей калории перерабатываются слишком быстро, не успевая откладываться в тканях. Эти процессы происходят из-за продуктов, которые нарушают метаболизм, негативно влияют на баланс между приходом и расходом энергии.

волосы

Неправильный обмен веществ: причины и лечение

Обмен веществ, иначе называемый метаболизмом — это ряд химических процессов, которые взаимосвязаны между собой и присущи всем без исключения живым организмам. Обмен веществ играет важную роль в жизнедеятельности и помогает организму приспосабливаться к новым...

нет комментариев
похудение, диета

Показатель ИМТ — значение, стандарты. Как рассчитать ИМТ?

«Я вешу 80 кг. Это много или нет?». Как объективно оценить вес и понять, что у вас уже перебор или, наоборот, дефицит веса? К счастью, это вполне реально. Благодаря ИМТ в мгновение ока можно...

нет комментариев

Пища, пагубно влияющая на обмен веществ, одинаково вредна как для худых, так и для полных, ведь в любом случае, она нарушает природный баланс в организме.

Спортивная диета для набора мышечной массы

Единого варианта спортивной диеты, который подошел бы всем, не существует. При подборе питания для спортсменов необходимо учитывать вид спорта, которым занимается человек, возраст, пол и индивидуальные особенности организма. В этой статье мы рассмотрим самые...

нет комментариев

Правильная диета, чтобы поправиться

Всеобщее увлечение диетами для похудания может привести отрицательному результату – ваше тело превращается в «скелет» (кожа да кости), а организму наносится сильный ущерб. Худоба на уровне дистрофии приводит к понижению умственных и двигательных способностей,...

нет комментариев

Что нужно делать, чтобы набрать вес?

  • Соблюдайте правильный режим дня. В одно и то же время принимайте пищу, ложитесь спать и просыпайтесь.
  • Ешьте 4-5 раз в день, тщательно пережевывая пищу и не спеша. Чтобы еда лучше усваивалась, во время и после еды старайтесь не нервничать. По большому счету, нервные стрессы нежелательны в любое время. Делайте все возможное, чтобы сохранять душевное равновесие.
  • Спите 8-10 часов в сутки. При бессоннице рекомендуется перед сном принимать теплую ванную с хвойной настойкой.
  • Перед тем, как сесть ужинать, совершите пешую прогулку, в течение которой делайте глубокие вдохи и выдохи. Такая гимнастика улучшит обмен веществ и повысит аппетит. После ужина рекомендуется выпивать по стакану теплого молока с медом. Не позже, чем через час после этого, ложитесь спать.
  • Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Если вы не успеваете утром нормально поесть, лучше встаньте на полчаса раньше, чтобы дать своему организму возможность зарядиться энергией на весь день.
  • После обеда прилягте на 10-15 минут и полностью расслабьтесь, думая о чем-то приятном.
  • Чтобы нормализовать работу нервной системы и обмена веществ, откажитесь от курения, не употребляйте алкоголь, кофе и крепкий чай.
  • Набор веса, как и похудение, должен проходить постепенно. При этом важно следить, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. Отзывы о диете, которая приведена ниже, свидетельствуют, что такое питание будет способствовать здоровому набору веса.
Салат из сырых кабачков по корейски фото рецепт

Салат из сырых кабачков по корейски (диетические спагетти из кабачков)

Летнее витаминное кабачковое изобилие в самом разгаре. И наша полезная диета предлагает освоить новый рецепт салата из сырых кабачков по корейски или, как их еще называют, диетических спагетти из кабачков. Мы подготовили подробное описание...

нет комментариев
Вкусные диетические кабачки. Рецепт с фото

Вкусные диетические кабачки. Рецепт с фото

Жаркая кабачковая пора в самом разгаре. И просто недопустимо не воспользоваться возможностью худеть вкусно и с удовольствием. Кабачки — один из самых низкокалорийных продуктов, в котором содержится масса полезных для здоровья веществ. Поэтому наш...

нет комментариев
Диетические морковные котлеты с манкой. Рецепт с фото

Диетические рыбные котлеты. Рецепт с фото пошагово

Постные блюда полезны не только с точки зрения очищения души и тела, но и как повод привести в порядок свою фигуру, они могут стать частью эффективной диеты. Они низко калорийны, хотя и питательны, содержат...

нет комментариев
Баклажаны жареные с чесноком и помидорами

Баклажаны жареные с чесноком и помидорами

Баклажаны жареные с чесноком и помидорами — самое просто и невероятно вкусное летнее блюдо, которое обязательно нужно научиться готовить. Они очень аппетитно смотрятся на столе и сметаются за минуту. Подавать их можно и как...

нет комментариев
Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке

Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке

Наша полезная диета предлагает еще один очень простой рецепт невероятно вкусного блюда. Диетические баклажаны веером с помидорами и сыром в духовке получаются такими сочными и аппетитными, что на ура идут и в горячем, и в...

нет комментариев
Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото

Диетические фаршированные кабачки. Пошаговый рецепт с фото

Летнее меню совершенно невозможно себе представить без диетических фаршированных кабачков. Для начинки можно использовать абсолютно любые продукты, готовить их с мясом или делать вегетарианскими. Наша полезная диета предлагает пополнить свою кулинарную копилочку рецептом диетических...

нет комментариев
Диетическая летняя икра из баклажанов

Диетическая летняя икра из баклажанов

Летняя диетическая икра из овощей — вкусное низкокалорийное блюдо. Оно достаточно питательное и очень витаминное. Но при этом отлично подходит для любой полезной диеты. Готовится летняя икра из баклажанов быстро и просто. А съедается...

нет комментариев
Диетическая летняя кабачковая икра

Диетическая летняя кабачковая икра

Летняя диетическая кабачковая икра — прекрасное блюдо для ежедневного меню. Предлагаем приготовить ленивую икру, над которой не нужно колдовать полдня на кухне. Она готовится, пока вы варите и пьете свой утренний кофе или качаете...

нет комментариев
Диетические морковные котлеты с манкой. Рецепт с фото

Диетические морковные котлеты с манкой. Рецепт с фото пошагово

Диетические морковные котлеты с манкой получаются очень нежными и необычными. Наша полезная диета рекомендует запекать их в духовке, а не жарить на сковородке. Дело даже не в правильном питании, а в их мягкой консистенции....

нет комментариев
Вкусные диетические котлеты из цветной капусты

Вкусные диетические котлеты из цветной капусты

Румяные и вкусные диетические котлеты в хрустящей панировке можно приготовить без мяса. Существует масса овощных вариантов, один из которых — котлеты из капусты. Они получаются очень нежными и приятными на вкус. Так что котлеты...

нет комментариев
диетическое ризотто с морепродуктами

Диетическое ризотто с морепродуктами

Диетическое ризотто с морепродуктами — очень полезное и сытное блюдо, которое просто готовится. В нем нет вредных жиров (готовится на оливковом масле). Получается очень вкусно. Сделать ризотто можно примерно за час, справится даже совсем...

1 комментарий
Диетический суп со спаржевой фасолью и цветной капустой

Диетический суп со спаржевой фасолью и цветной капустой

Летом хочется чего-то легкого, но вкусного. Предлагаем приготовить диетический суп со спаржевой фасолью и цветной капустой. На приготовление уйдет 15-20 минут. А супчик получится душистым и витаминным. Наша полезная диета рекомендует попробовать!

нет комментариев
Овощное рагу со спаржевой фасолью и цветной капустой

Овощное рагу со спаржевой фасолью и цветной капустой

Изобилие летних овощей манит нас своим разнообразием. Но проще всего купить их на рынке и гораздо труднее придумать, что приготовить из спаржевой фасоли и цветной капусты. Поэтому наша полезная диета приготовила рецепт вкусного рагу...

нет комментариев
Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты

Фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Рецепт для диеты

Хит летнего меню — фаршированная цветная капуста, запеченная в духовке. Это так вкусно, что не попробовать приготовить фаршированную капусту — просто преступление против собственного удовольствия. Наша полезная диета предупреждает сразу, что это не самый...

нет комментариев
Диетическая запеканка из цветной капусты

Диетическая запеканка из цветной капусты с сыром и помидорами

Диетическая запеканка из цветной капусты — это лучшее блюдо лета, от которого просто невозможно удержаться. Запеканка получается такой вкусной, что ею нереально наесться. В общем, если и петь дифирамбы полезной диете, то только по...

1 комментарий
Диетические морковные котлеты без манки

Диетические морковные котлеты без манки

Диетические  морковные котлеты, приготовленные по нашему рецепту, станут вашим любимым блюдом. Они получаются неимоверно вкусными. Причем можно придумать множество вариаций этого блюда и сделать его основным или гарниром или десертом, добавив в фарш запаренного...

нет комментариев
Диетические котлеты из кабачков

Диетические котлеты из кабачков

Любите овощи, но надоедают однообразные блюда? Хотите худеть вкусно и с удовольствием? Наша полезная диета предлагает рецепт диетических котлет из кабачков. Это низкокалорийное блюдо, которое обязательно должно быть в каждом летнем меню.

нет комментариев
Вкусные диетические котлеты из цветной капусты

Вкусные диетические котлеты из цветной капусты

Румяные и вкусные диетические котлеты в хрустящей панировке можно приготовить без мяса. Существует масса овощных вариантов, один из которых — котлеты из капусты. Они получаются очень нежными и приятными на вкус. Так что котлеты...

нет комментариев
Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты

Диетическая пицца рецепт с фото. Без муки, из цветной капусты

Иногда так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Но не жертвовать же из-за минутной слабости фигурой! Предлагаем приготовить диетическую пиццу без муки. В ней очень мало калорий, да к тому же все они полезные. Например,...

нет комментариев
Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото

Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото

Панкейки — это американские оладьи на кефире или довольно пышные маленькие блинчики. От наших овсяных оладков они отличаются тем, что жарятся на сухой сковороде, а не плавают в щедрой порции масла. Именно поэтому овсяные...

нет комментариев
Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото

Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото

Во время диеты всегда так хочется чего-то вкусненького! Но большинство лакомых блюд под запретом, потому что они содержат много калорий. Наша полезная диета нашла выход из ситуации и предлагает вам рецепт с фото овсяных...

1 комментарий
Кекс в микроволновке в кружке за 5 минут

Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный

Если нет времени на долгую выпечку, но хочется чего-то вкусненького и быстрого, то можно приготовить диетический кекс в микроволновке за 5 минут. Получается такая вкуснятина, что просто пальчики оближешь. Наш сайт полезная диета предлагает...

нет комментариев

Диетические сырники из творога без муки. Рецепт с фото

Диетические сырники из творога без муки — прекрасное блюдо, которое можно есть холодным или горячим. Можно приготовить сырники на несколько дней и разогревать их на завтрак. Наш рецепт универсальный — мы показали, как жарить...

нет комментариев

Рецепт диетического десерта из творога. С фото пошагово

Существует множество диетических рецептов из творога и о некоторых из них наш сайт полезная диета уже писал. Сегодня мы предлагаем вам невероятно вкусный диетический десерт, от которого просто невозможно оторваться. Это невероятно нежный бисквит...

2 комментария

Диетический морковный кекс (диетический морковный торт)

Давно обещала сделать фоторецепт диетического морковного кекса или торта (если кекс прослоить кремом, то получится настоящий торт. И наконец-то собралась. Кекс получается очень нежным, просто тает во рту. Жиров в нем практически нет, много...

51 комментарий

Диета, чтобы поправиться и увеличить вес: пример меню

  1. На завтрак: бутерброд с маслом, овсяные хлопья с тертым яблоком и орехами с медом, фруктовый сок.
  2. На второй завтрак: хлеб с маслом и колбасой или сок из фруктов с медом или бульон с яйцом.
  3. На обед: порция жирного бульона с лапшой или густого супа, вареный рис или картофель с маслом и большим куском мяса, овощной салат с майонезом или со сметаной.
  4. На полдник: стакан кефира или молока с печеньем.
  5. На ужин: каша на молоке с фруктами или цукатами, бутерброд и чай.
  6. Перед сном: яблоко.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *