Диета для бедер, боков и ног

Если лишний вес атакует ваше тело, то больше всего от этих атак страдают бедра. Именно в этой части тела жир откладывается интенсивнее всего, а вот «уходит» он с такого злачного местечка очень неохотно. Чтобы быстрее распрощаться с этим ненужным «украшением» прислушайтесь к советам диеты для бедер.

Диета для бедер

Если вы мечтаете о стройных ножках и бедрах, откажитесь от кофе, спиртного, жареного и жирного. Большую часть вашего рациона должны составлять овощи и фрукты. Питайтесь 5 раз в день, равномерно распределяя пищу.

Итак, что нужно есть, чтобы похудеть на диете в бедрах на 5 килограмм за 16 дней?

Завтрак диеты для похудения и уменьшения бедер: салат из огурцов и помидор, яйцо всмятку. На второй завтрак: апельсин или грейпфрут, яблоко или груша. На ланч: суп на овощном бульоне, два кусочка черного хлеба, свежевыжатый сок. На обед диеты для ног и бедер: 100 граммов нежирного мяса или куриного филе с тушеными овощами или салатом из овощей. На ужин: картошка в мундире с тушеными овощами или порцией салата из свежих овощей.

Это примерное меню эффективной диеты для бедер на 14 дней. Судя по отзывам, диета действительно эффективная дл похудения в проблемных зонах. Вы можете вносить в рацион коррективы, но, что бы вы ни ели, в день ваш организм должен получать не более 1300 ккалорий.

Сидя на диете для бедер и ягодиц, не забывайте и о физических упражнениях. Чтобы бедра стали стройнее, выполняйте бег на месте, как можно выше поднимая бедра. Делайте упражнения для укрепления внутренней поверхности бедра. В положении стоя или лежа отводите ногу в сторону и задерживайтесь в таком положении столько, сколько сможете. Еще один вариант гимнастики для бедер – сидя на стуле, зажать меду коленями мяч и удерживать ноги в напряжении 5-7 секунд. Для большей эффективности повторяйте эти упражнения несколько раз в день. Диета уменьшающая объем бедер сделает ваши ноги стройными и красивыми!

Диета для похудения ног: советы и отзывы

На этой диете можно сидеть продолжительное время. Она обещает похудение на 5-7 кг за 12-14 дней. Но если вы хотите стать обладательницей красивых и стройных ножек, вам придется попотеть в самом буквальном смысле слова. Одной диеты для похудения ног будет недостаточно, ведь не существует рациона питания, который бы помогал при похудении определенной части тела. В обязательном порядке и с завидной регулярностью надо делать упражнения для стройности ног, а также специальные процедуры (массаж, антицеллюлитный крем и т.д.)

Само собой разумеется, что при диете для похудения ног надо отказаться от жареного, сладкого и жирного. Впрочем, здесь можно сделать одно исключение – жирная рыба в небольших количествах разрешается, ведь в ней содержатся омега-3 кислоты, которые препятствуют закупорке сосудов, что позитивно влияет на красоту и здоровье ваших ножек.

Еще одно общеизвестное правило, без которого данная диета не имеет смысла – большое количество овощей и фруктов. В них присутствует много антиоксидантов, препятствующих образованию свободных радикалов и токсинов. Особое внимание надо уделить овощам и фруктам, которые богаты витаминами группы А и С, а также калием. Это могут быть киви, клубника, морковь, красный перец, капуста.

Чтобы стимулировать кровообращение, предупредить задержку жидкости и отек ног, в умеренных количествах ешьте острые блюда, приправленные чесноком и перцем. Обязательно включайте в рацион продукты из сои, нежирные йогурты и проросшие зерна пшеницы. Они считаются источником кальция и магния – незаменимых веществ, которые благотворно воздействуют на мышцы ног. Отзывы о диете для ног свидетельствуют, что если сочетать такое питание с физическими нагрузками на мышцы ног, результат не заставит себя долго ждать.

Диета для ног: примерное меню

Варианты завтрака:

  • Запеканка из сезонных овощей, мяса и дикого риса (100 г), 100 г морской капусты, несладкий чай или кофе с молоком.
  • 100 г куриного филе или вареного говяжьего языка, омлет из одного яйца, 200 г овощного салата из моркови и капусты, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном и 1 чайной ложкой меда.
  • Кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром, 100 г куриной грудки в отварном или печеном виде, овощной салат, зеленый чай.

Варианты меню обеда и ужина:

  • Порция борща на овощном бульоне, 100 г диетической говядины, салат из капусты и паприки, зеленый чай, 100 г сока.
  • Порция солянки, 100 г отварной рыбы, салат из капусты, кусочек ржаного хлеба и зеленый чай.
  • Порция супа с овощами, кусочек тушеной говядины, 100 г овощного рагу, кусочек ржаного хлеба, 1 шт. кураги, несладкий чай.

Чтобы диета была более эффективной, за 2 часа до запланированных физических упражнений употребляйте по 100 ккал. Это может быть яблоко, апельсин или стакан настоя шиповника. Позже, чем за 2 часа до занятий, есть категорически запрещается.

Диета для похудения ног предусматривает довольно разнообразный и сбалансированный рацион. Суть ее состоит не в том, чтобы строго следовать приведенному выше меню. Главное для вас – выработать правильный подход к питанию. Тогда похудение будет безболезненным для организма и стабильным для вас.

Антицеллюлитная диета в домашних условиях

Антицеллюлитная диета – это хороший способ подкорректировать фигуру стать стройнее. Диета помогает приостановить образование целлюлита, очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи. Как же женщинам удается похудеть на антицеллюлитной диете за 10 дней в домашних условиях?

Принцип антицеллюлитной диеты – потеря жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве. Это происходит за счет нормализации вводно-солевого обмена. Чтобы диета дала результат, нужно отказаться от соли, сахара и спиртного. Если вы любите кофе, его тоже придется ограничить. Хоть кофе и ускоряет метаболизм, он также способствует сужению кровеносных сосудов, а это провоцирует образование целлюлита. Пейте достаточно жидкости, но не переусердствуйте, ведь избыток воды в организме как раз может послужить причиной образования жировых отложений и ненавистной «апельсиновой корки». Если пить слишком много, действие антицеллюлитной диеты будет не таким ощутимым.

Итак, рацион питания и меню антицеллюлитной диеты для нечетных дней (1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й)
Завтрак: салат из фруктов, заправленный фруктовым пюре из детского питания.
Обед: салат из овощей с оливковым маслом и без соли. В салат можно добавить семечки тыквы, подсолнуха, кунжута или проросшие зерна пшеницы.
Ужин: фрукт на выбор, салат из овощей с проросшими зернами пшеницы или ростками фасоли.

На второй день антицеллюлитной диеты нужно есть только фрукты, кроме бананов или винограда.

Рацион питания для четных дней (4-й, 6-й, 8-й, 10-й):

  1. Завтрак: фруктовый салат или фрукты.
  2. Обед: овощной салат с обезжиренным йогуртом, вареные овощи с гречкой, овсянкой или рисом.
  3. Ужин: вначале свежие овощи, а затем овощи, приготовленные в пароварке с кашей на выбор.

Не забывайте про антицеллюлитный массаж, который также хорошо помогает избавиться от недостатков вашего тела. Регулярно занимайтесь спортом, делайте обертывания со специальными антицеллюлитными средствами.

Антицеллюлитная диета имеет множество противоречивых мнений и отзывов. С одной стороны, она считается очень эффективной, но, питаясь одними фруктами и овощами, вы подвергаете свое здоровье риску. Чтобы не нарушить природный баланс организма, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь в врачом. Медики утверждают, что возвращаться к такой диете можно не раньше, чем через полгода после ее завершения.

Чтобы закрепить результаты антициллюлитной диеты в домашних условиях, после ее завершения нужно придерживаться таких правил:

  • ограничить сахар, кофе, шоколад, не есть фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, жареное и жирное;
  • воздерживаться от изделий из белой муки, есть хлеб только грубого помола;
  • есть блюда домашней кухни;
  • есть в основном овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, молочные продукты, бобовые.

Придерживаясь этих принципов здорового питания, вы навсегда сможете забыть о целлюлите и без стеснения будете демонстрировать окружающим свою красивую фигуру.

Антицеллюлитное мыло своими руками

Сегодня производители косметики предлагают широкий ассортимент мыла с тонизирующим, массажным и даже антицеллюлитным эффектом. Но сможете ли вы до конца поверить в эффективность и безвредность средства в красивой упаковке? Вряд ли. Найти действительно хорошие средства гигиены, которые не вызовут аллергии и помогут коже стать красивее и здоровее, непросто. А купить такое средство по доступной цене и того сложнее.

Гораздо проще изготовить антецеллюлитное массажное мыло своими руками. В домашних условиях, на основе натуральных ингредиентов, доказавших свое целебное действие.

Для приготовления натурального мыла мы выбрали оливковое масло, кофе и морскую соль. О полезности этих даров природы не стоит говорить. Каждый из них тонизирует, омолаживает, очищает и питает кожу лучше большинства косметических препаратов от самых известных производителей.
Чудо-мыло ручной работы: рецепт приготовления

Перед началом приготовления наденьте повязку и перчатки. Желательно также использовать защитные очки, препятствующие попаданию мыльной пыли в глаза.

Два кусочка мыла по 90 г (лучше всего брать детское) натрите на крупной терке и высыпьте в маленькую эмалированную кастрюлю. Добавьте в мыльную стружку четыре столовые ложки оливкового масла. В кастрюлю побольше налейте воды до половины, поставьте на плиту и подождите, пока вода нагреется. Затем погрузите кастрюльку с мылом в большую кастрюлю с теплой водой. Делайте это аккуратно, чтобы вода не вылилась. Аккуратно размешивайте мыло, постепенно подливая теплую воду. На этом этапе приготовления главное — медленность и терпение, иначе могут образоваться комочки и мыльная пена.

Для того чтобы придать мылу скарбирующие свойства, добавьте в расплавленную масляно-мыльную смесь 4 столовые ложи кофейной гущи (кофе желательно молоть крупно) и 3 столовые ложки морской соли. Хорошо перемешайте полученную массу, пока она не станет однородной.

Теперь вы можете придать мылу желаемую форму. Для этого можно взять формочки для выпекания или другие емкости, смазать их оливковым маслом и утрамбовать каждую из них пластичной мыльной массой. Чтобы мыло затвердело, необходимо поставить его в теплое сухое место на 2-3 дня. Когда оно затвердеет, аккуратно извлеките его из формочек, переложите в мыльницу или красиво упакуйте. В первом случае вы можете пользоваться мылом сами, а во втором — использовать его для оригинального и полезного подарка вашим близким. Подарка, который они нигде не купят, ведь вы сделали его своими руками.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *