Тощая диета: меню и отзывы

Вы готовитесь к важному событию в своей жизни, хотите выглядеть на все сто, но отражение в зеркале убеждает вас, что до идеала еще далеко? Вам поможет тощая диета – способ питания, об эффективности которого можно судить уже из названия. С ее помощью вы гарантированно распрощаетесь с несколькими лишними килограммами.

Тощая диета рассчитана на неделю. Она позволяет похудеть на 9 кг за 14 дней. Но такой результат дается нелегко. Многие отзывы о тощей диете свидетельствуют, что выдержать ее сможет не каждый. Эта диета вводит жесткие ограничения, поэтому не стоит сидеть на ней больше одной недели. В противном случае вы навредите себе и своему здоровью. Если во время диеты вы будете чувствовать себя плохо, откажитесь от нее.

Принципы тощей диеты

Сидя на тощей диете, не употребляйте соль и сахар. Ограничения сладкого относятся не только к кондитерским изделиям. Даже фруктовые соки нужно разбавлять водой в пропорции 1:2 (для тощей диеты больше всего подойдет гранатовый сок). Из напитков также разрешается черный, зеленый и травяной чай, а также минеральная вода.

Варианты и меню тощей диеты

Вариант 1

День 1: 200 грамм винегрета без картошки и 800 мл сока.
День 2: 200 грамм нежирного творога и 800 мл сока.
День 3: 1 литр нежирного кефира.
День 4: 100 грамм сухофруктов на выбор и 800 мл сока.
День 5: 200 грамм отварного куриного филе, 800 мл сока.
День 6: полкило зеленых яблок и 800 мл сока.
День 7: минеральная вода (до обеда), овсяная каша (после обеда).

Вариант 2

День 1: 1 литр обезжиренного молока.
День 2: 200 грамм творога и 800 мл сока.
День 3: 1 литр минеральной воды без газа.
День 4: 200 грамм картофеля в мундире и 800 мл фруктового сока.
День 5: 5 зеленых яблок.
День 6: 200 грамм нежирного мяса, 800 мл сока.
День 7: 1 литр нежирного кефира.

Вариант 3

День 1: 1 литр нежирного молока и 200 мл йогурта без добавок.
День 2: 200 грамм обезжиренного творога и 1 литр сока.
День 3: 200 грамм картошки в мундире, 1 литр негазированной воды.
День 4: 200 грамм постной рыбы и 1 литр сока.
День 5: килограмм зеленых яблок, 1 литр минеральной воды без газа.
День 6: 200 грамм нежирного мяса, 1 литр сока.
День 7: 200 грамм нежирного творога и 1 литр обезжиренного кефира.

Недостатком тощей диеты является то, что она замедляет обмен веществ. Поэтому выходить из нее надо постепенно, чтобы потерянные с таким трудом лишние килограммы не вернулись снова. В первые несколько дней после диеты ешьте только овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от простых углеводов, сведите к минимуму жиры.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *