Белковая диета

На белковой диете можно похудеть на 5 килограммов за 14 дней. По отзывам некоторых женщин, за время белковой диеты уходит 8 кг лишнего веса. Диета считается лечебной, поэтому не просто помогает избавиться от ожирения, но и нормализует обмен веществ, повышает иммунитет.

Поскольку белковая диета для похудения влияет на процессы метаболизма, она противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, почек и сердечно-сосудистой системы. системы.

Как же с помощью белковой диеты за неделю можно сбросить 5-8 килограммов и оздоровить свой организм? Сжигание жиров на этой диете происходит благодаря специальному меню, при котором в организм почти не поступает углеводов. Также ниже приведено несколько рецептов для сидящих на белковой диете.

Меню белковой диеты на первую неделю

День 1.

  • Завтрак: чашка черного несладкого кофе без молока.
  • Обед: два вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока без добавления соли.
  • Ужин: вареная рыба в любом количестве.

День 2.

  • Завтрак: натуральный кофе и кусочек черного хлеба.
  • Обед: салат из овощей, заправленный растительным маслом, вареная рыба.
  • Ужин: кусочек вареной телятины, стакан кефира.

День 3.

  • Завтрак: кофе и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: жареный кабачок и яблоки.
  • Ужин: кусок вареной говядины, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с маслом.

День 4.

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 1 сырое яйцо, салат из трех морковок (рецепт – потереть и заправить маслом), потертых на терку, заправленный маслом, 15 г твердого сыра.
  • Ужин: фрукты на выбор (кроме бананов).

День 5.

  • Завтрак: морковь, потертая на терке, с лимонным соком.
  • Обед: кусок вареной рыбы и стакан томатного сока.
  • Ужин: фрукты на выбор (за исключением бананов).

День 6.

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: вареная куриная грудка, салат из свежей моркови и капусты.
  • Ужин: 2 вареных яйца, морковь, потертая на терке, с растительнвм маслом.

День 7.

  • Завтрак: несладкий чай.
  • Обед: кусок вареной телятины, фрукты.
  • Ужин: любой вариант ужина, кроме ужина 3-го дня.

Рацион второй недели белковой диеты для похудения – это то же меню, только в обратном порядке. Так, в первый день второй недели нужно питаться продуктами по меню 7-го дня первой, во второй – по меню 6-го дня и т.д.

Во время белковой диеты противопоказаны соль, сахар, специи и другие усилители вкуса. За день нужно выпивать не менее 3 л. воды. Те, кто худел на белковой диете, оставляют о ней отзывы как об эффективном способе похудения. Но врачи предостерегают, что сидеть на ней нужно не чаще раза в год, ведь недостаток полезных веществ, который испытывает наш организм, может негативно сказаться на здоровье.

Витаминная белковая диета

Из названия диеты и так понятно, насколько она полезна для здоровья. Витаминная диета поможет укрепить иммунитет и избавит от лишних килограммов.

Длительность витаминной диеты – 7 дней. Если соблюдать все ее предписания, вес снизится на 5-7 килограммов, организм оздоровится, а самочувствие улучшится. Об этом свидетельствует множество отзывов тех, кому удалось похудеть на этой диете.

Витаминной диетой можно воспользоваться, если вам нужно сбросить несколько килограммов за короткий срок. Она предусматривает четырехразовое питание, очень ограничивает жиры и углеводы.

Как же худеют на витаминной диете? Предлагаем подробное меню на 6 дней.

Меню витаминно белковой диеты:

1-й день.

На завтрак: пшеничная каша с тыквой, зеленый чай.
На обед: овощной суп, тушеная индейка и овощи.
На ужин: гречка, нежирный творог, чайная ложка меда.

2-й день.

На завтрак: салат из моркови, яблок и изюма, зеленый чай.
На обед: грибной суп с фасолью, рагу из овощей.
На полдник: 70 граммов кураги или чернослива.
На ужин: овощные голубцы с томатом, фруктовый морс.

3-й день.

На завтрак: овощной салат, два вареных яйца, полчашки несладкого кофе.
На обед: суп-пюре с цветной капустой, кусок печеной белой рыбы.
На полдник: половинка манго.
На ужин: ризотто с овощами, через полчаса – отвар шиповника.

4-й день.

На завтрак: мюсли с нежирным йогуртом, сок.
На обед: салат из куриного филе, апельсина и баклажана.
На полдник: один банан.
На ужин: карпаччо из свеклы с оливковым маслом.

5-й день.

На завтрак: салат из тыквы и яблока, приправленный медом и лимонным соком.
На обед: борщ из овощей с чесноком и зеленью.
На полдник: два мандарина.
На ужин: йогурт и нежирный творог с медом.

6-й день.

На завтрак: 2 кусочка хлеба с диетическим джемом, зеленый чай.
На обед: щи с курицей и помидорами, салат из овощей.
На полдник: кусочек ананаса.
На ужин: паста с креветками с помидорной заправкой, фруктовый морс.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета действует примерно так же, как диета Аткинса или Кремлевская диета. Если вы хотите похудеть по этим принципам, вам нужно отказаться от продуктов, в которых содержится сахар и крахмал. Подсчет калорий здесь обязателен – диета разрешает употреблять только 250 ккалорий, которые получены из углеводов.

Кремлевская диета и таблица баллов для подсчета углеводов

Если вы хотите похудеть без лишних усилий и при этом не изменять своей привычке вкусно поесть, то кремлевская диета – это ваш шанс. Главный плюс этой диеты – возможность есть мясо в неограниченном количестве...

нет комментариев

Прощаемся с лишними килограммами: диета Аткинса

Один из бестселлеров современных методов лечения ожирения – диетическая система питания врача-кардиолога Аткинса, имеющая внушительные полчища поклонников и фанатов во всем мире. С помощью этой диеты и адаптированных аналогов приходили в желаемую форму многие...

нет комментариев

Диета Аткинса

Популярная диета Роберта Аткинса, основоположника, базируется на ограничении углеводов и рекомендует употреблять в пищу большее количество белков и жиров, не пренебрегая витаминами и минеральными добавками. Диета этого американского врача-кардиолога стала настоящей сенсацией в 70-е...

нет комментариев

Кремлевская диета на неделю или диета астронавтов (таблица)

Оригинальная кремлевская диета, нашумевшая в 90х годах, к 21 веку претерпела некоторые изменения и стала еще эффективнее. Так же ее называют «диетой астронавтов» — на американский манер, а также чтобы подчеркнуть необходимость четкого следования...

нет комментариев

Диета Аткинса. Меню и отзывы

Диета Аткинса позволяет похудеть не отказывая себе в жареной отбивной, салате с майонезом, утреннем кофе со сливками. Это одна из самых спорных диет и шумиха вокруг нее не утихает вот уже на протяжении 30...

нет комментариев

Как и любой принцип здорового питания безуглеводная диета допускает следующие продукты — овощи и несладкие фрукты в неограниченном количестве. Также вы можете не отказывать себе в мясе, рыбе и кисломолочных продуктах при безуглеводной диете. Что касается изделий из муки, круп, сладкого (в том числе и сладких фруктов), то эти продукты вам придется строго ограничить. К запретным плодам безуглеводной диеты можно также отнести картофель, морковь, молоко, кукурузу. Основные рецепты перечислены ниже.

Так как же женщины худеют на безуглеводной диете? Ответ прост: нужно придерживаться нескольких правил питания:

  • Еду нельзя запивать. Пить разрешается не раньше, чем через полчаса после еды.
  • Если вы решили побаловать себя жареным, готовьте на оливковом масле.
  • Ваше питание должно быть дробным (не менее 5 раз в день). После 8 вечера есть нельзя.

Вот два варианта меню и суточного рациона безуглеводной диеты:

  1. Вариант меню 1. 400 г постного мяса, которое нужно разделить на 4 части и есть вместе с овощами (200-300 г). На завтрак и на ужин также нужно выпить чай или отвар шиповника.
  2. Вариант меню 2. Кусок отварного нежирного мяса (250 г), 2 стакана сока, 2 чашки чая. Все это нужно разделить на 5 приемов пищи.

Отзывы тех, кто садился на безуглеводную диету, потрясают: женщинам удавалось худеть за 7 дней на 4-5 кг. Но диетологи не рекомендуют сидеть на этой диете более недели, ведь организм нуждается в полноценном питании.

Как и на сколько можно похудеть на диете Ангела: секреты и отзывы

Диета Ангела считается сбалансированной белковой диетой. Сидя на этой диете, вы похудеете на 7-8 кг за 13 дней. Поскольку такой режим питания нормализует обмен веществ, не опасайтесь, что сброшенный лишний вес быстро к вам вернется. В течение 2-3 лет после диеты ангела вы не располнеете, если будете ограничивать себя в сладком, мучном и других продуктах, которые способствуют набору веса.

На диете ангела хорошо сидеть людям, которые не могут отказаться от мяса. Также она подойдет тем, кто может обойтись без завтрака, но любит плотно поужинать. В отзывах о диете Ангела сказано, что желающим похудеть на ней придется воздержаться от сахара, соли и алкогольных напитков.

Каждый день выпивайте 1 – 1,5 литра простой или минеральной воды. Также во время диеты ешьте побольше свежей зелени: старайтесь, чтобы количество съеденной зелени превышало количество мяса.

Уже на первой неделе вы заметите, как лишние килограммы покидают ваше тело. В течение второй недели на диете ангела происходит закрепление результата.

Примерное меню диеты ангела на 7 дней

День 1.

  • На завтрак: чашка кофе без сахара.
  • На обед: салат из зелени, помидоров и огурцов, два яйца, сваренные вкрутую.
  • На ужин: порция шпината, большой бифштекс, слегка поджаренный на растительном масле. Его можно заменить отварным мясом или куриным филе.

День 2.

  • На завтрак: несладкий кофе и сухарик.
  • На обед: салат из помидоров, огурцов и зелени, кусочек нежирной поджаренной говядины.
  • На ужин: овощной суп или суп на слабом мясном бульоне без картошки.

День 3.

  • На завтрак: несладкий кофе и сухарик.
  • На обед: салат из свежей зелени, кусочек жареной нежирной говядины.
  • На ужин: порция зеленого салата, кусочек ветчины, два яйца вкрутую.

День 4.

  • На завтрак: чашка несладкого кофе с сухариком.
  • На обед: одна морковь, кусочек сыра, яйцо, сваренное вкрутую.
  • На ужин: стакан кефира, салат из фруктов.

День 5.

  • На завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком.
  • На обед: кусочек жареной рыбы, помидор.
  • На ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени, кусочек нежирной говядины.

День 6.

  • На завтрак: кофе без сахара и сухарик.
  • На обед: салат из зелени, порция жареного цыпленка.
  • На ужин: салат из зелени, кусочек нежирной говядины.

День 7.

  • На завтрак: чай без сахара.
  • На обед: салат из свежей зелени, кусочек жаренного красного мяса.
  • На ужин: небольшая порция на выбор, кроме сладкого.

В течение следующей недели питайтесь согласно этому же меню, меняя очередность дней. В последний день второй недели вводите в рацион другие продукты.

Преимущества диеты ангела

Диета Ангела предусматривает ежедневное употребление овощей. Овощи насытят ваш организм витаминами. Витамин А, который содержится в моркови и помидорах, хорошо воздействует на кожу. Большое количество клетчатки, которое вы получаете вместе с зеленью, благотворно влияет на работу кишечника.

Чтобы сделать диету Ангела более разнообразной, чередуйте зеленый салат со спаржей, листьями сельдерея и капусты. Добавляйте в салаты свежие огурцы, зеленый лук, спаржу, заправляйте их оливковым маслом или лимонным соком. Вместо помидоров можно добавлять в салат морковь.

Если вы не хотите каждый день пить кофе, замените его зеленым или черным чаем. Мясо жарьте на растительном масле. Вы также можете варить мясо или готовить его на пару. Вместо говядины иногда можно есть куриное филе или рыбу.

Чтобы результат диеты ангела был более заметным, вместе с диетой нужно проводить сеансы массажа и заниматься физическими упражнениями.

Перед тем, как садиться на диету Ангела, проконсультируйтесь с врачом, потому что эта диета является белковой и имеет ряд противопоказаний.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *