Диета на кашах для похудения

Нам с детства твердили о пользе каш. Оказывается, на каше можно еще и хорошо похудеть. Как же так? Ведь все каши довольно питательны и калорийны. Но нужно понимать, что в каше содержатся полезные калории и еще масса очень нужных веществ. Поэтому диета на кашах для похудения — лучший способ сбросить вес и оздоровиться.

Диета на кашах для похудения

Кашевая диета приобрела большое количество отзывов среди любителей одновременного похудения и очищения организма. Большинство круп стабилизируют работу кишечника, выводят шлаки и токсины. На кашевой диете люди худели на 5-6 килогарммов за 7 или даже 6 дней. Более того, несмотря на то, что диета на кашах относится к монодиетам, рацион питания худеющих считается довольно разнообразным. Длительность диеты на кашах для похудения – 6 дней. Каждый день надо употреблять в пищу какую-то одну разновидность каш.

Каши для похудения: какая крупа сжигает жир

Худеть можно и нужно с пользой для здоровья. Для этого прекрасно подходят каши для похудения. Но не все они одинаково хорошо работают. Поэтому для полезной диеты нужно выбрать крупу, которая сжигает жир и насыщает...

1 комментарий

Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты

Некоторые постоянно едят кукурузную манку, а кто-то никогда о ней даже не слышал. Наш сайт полезная диета решил рассказать об этой каше и научить вас ее готовить. У нее действительно много преимуществ, поэтому можно...

нет комментариев

Льняная каша: польза и вред. Похудение. Калорийность. Рецепт, как приготовить

Среди каш есть рекордсмен по уникальному набору полезных элементов — льняная каша. Это диетическая каша, на которой можно худеть и качать мышцы, причем делать все это легко и с удовольствием. Так как многие о...

нет комментариев

Самая диетическая каша для похудения

Для похудения нельзя голодать — это прописная истина, которую уже давно диетологи. Поэтому важно правильно сбалансировать свой рацион так, чтобы в нем присутствовали в достаточном количестве все жизненно необходимые вещества. но не было пустых...

нет комментариев

Меню кашевой диеты

  • Понедельник: пшеничная каша.
  • Вторник: пшенная каша.
  • Среда: овсяные хлопья.
  • Четверг: рис.
  • Пятница: ячменная крупа.
  • Суббота: перловая каша.
  • Воскресенье: смесь всех шести каш.

Чтобы приготовить кашу, накануне вечером возьмите стакан нужной крупы, промойте ее и залейте тремя стаканами кипятка. Доведите до кипения и варите еще 5 минут на небольшом огне. После этого накройте крышкой, укутайте в полотенце и оставьте на ночь. В кашу нельзя добавлять соль и специи. Готовая каша должна быть рассыпчатой, не разваренной. Разделите ее на 5-6 равных частей и ешьте в течение дня.

Сидя на диете на кашах, каждое утро перед едой надо выпивать стакан теплой воды. Лучше всего также пить воду через 30 минут после еды. Если вам трудно есть пресную кашу, можете добавить в нее кусочки фруктов или смешать с небольшим количеством нежирного кефира. Кроме воды, во время кашевой диеты можно пить свежевыжатые соки, несладкий кофе и чай.

Если вам трудно есть пресную кашу, можете добавить в нее кусочки фруктов или смешать с небольшим количеством нежирного кефира. Кроме воды, во время кашевой диеты можно пить свежевыжатые соки, несладкий кофе и чай.

Влияние калорийности пищи на похудение

Каждый человек, который следит за своим весом и думает о своем здоровье, должен соблюдать суточное потребление нормы калорий. Иначе возникает опасность набрать лишний вес. Следует учитывать, что эта норма зависит от возраста, пола, физической...

нет комментариев
возрастной жир

Калорийность продуктов. Таблица калорийности продуктов

Калорийность продуктов – это энергетическая ценность продукта или количество энергии, которое получает человек при употреблении того или иного продукта.

нет комментариев

Отзывы о диете на кашах:

1. Кристина

Осенью обострился желудок, и пришлось сесть на жесткую диету – отказавшись от бутербродов и пересев на каши. А так как мой вес оставляет желать лучшего решила совместить 2 дела сразу и похудеть. За 8 дней 5 кг – для меня это рекорд.

2. Марина

Трудно любить каши – мне кажется это одна из самых жестких диет. Хорошо хоть, что можно добавлять фрукты.

Геркулесовая (овсяная) диета

Диета на геркулесе рассматривается как монодиета, в состав монодиет входит один продукт, в данном случае им будет являться геркулес. Прежде чем принять выбор в пользу данной диеты, хорошо подумайте, ибо на протяжении недели вашей основной пищей будет геркулес.

Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото

Овсяные оладьи диетические на кефире. Рецепт с фото

Во время диеты всегда так хочется чего-то вкусненького! Но большинство лакомых блюд под запретом, потому что они содержат много калорий. Наша полезная диета нашла выход из ситуации и предлагает вам рецепт с фото овсяных...

1 комментарий
Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото

Диетические овсяные панкейки. Рецепт с фото

Панкейки — это американские оладьи на кефире или довольно пышные маленькие блинчики. От наших овсяных оладков они отличаются тем, что жарятся на сухой сковороде, а не плавают в щедрой порции масла. Именно поэтому овсяные...

нет комментариев
овсяное печенье

Диетическое домашнее овсяное печенье без муки. Очень вкусное!

Рецепт нашла на просторах интернета, немного изменила его и получилась настоящая вкуснятина. Мы добавим в него семечки и еще несколько секретных ингредиентов. Если у вас нет семечек, то можно заменить их маком, орешками, кунжутом,...

нет комментариев

Количество теряемого веса может составить до 7 килограмм за 7 дней.

Геркулесовая диета предполагает:

День первый:

Завтрак. Геркулесовая каша варенная на воде без ограничений. Чай с шиповником, причем крепкий.

Обед. Молочная геркулесовая каша. Зеленый чай.

Ужин. Как и случае завтрака, здесь применяется геркулесовая каша на воде, но чай зеленый в любом количестве.

День второй.

Завтрак. Геркулесовая каша варенная на воде без ограничений. Черный чай, причем крепкий, яблоко.

Обед. Геркулесовая каша варенная на молоке без ограничений. Чай с шиповником, причем крепкий.

Ужин. Как и на завтрак, каша из геркулеса сваренная на воде без ограничений и крепкий зеленый чай.

День третий.

Завтрак. Геркулесовая каша сваренная на воде с кусочками яблок, зеленым чаем.

Обед. Геркулесовая каша с медом. Нежирный кефир.

Ужин. Геркулесовая каша сваренная на воде без ограничений, зеленый чай, причем крепкий.

День четвертый.

Завтрак. Геркулесовая каша сваренная на воде без ограничений, зеленый чай, причем крепкий.

Обед. Геркулесовая каша с кусочками абрикосов, зеленый чай.

Ужин. Геркулесовая каша сваренная на молоке без ограничений, чай с шиповником, причем крепкий.

Как похудеть на овсянке

Овсяная диета считается одной из наиболее эффективных, полезных и доступных. Овсяная крупа благодаря своим природным свойствам прекрасно очищает организм от вредных шлаков и токсинов, выводит свободные радикалы, существенно снижает уровень холестерина в крови. При...

нет комментариев

Овсяная диета

Если вы хотите совместить приятное с полезным, попробуйте овсяную диету. Это поможет вам не только похудеть, но также очистит организм от шлаков, ведь овсянка – кладезь клетчатки, которая и помогает вывести ненужные накопления из...

нет комментариев

Аналогично выстраивается меню дальнейших дней. Как и в случае с множеством других диет, перед тем как использовать данную диету – нужна консультация врача. Поскольку монодиеты предполагают питание одним продуктом по большому счету – организм будет недополучать некоторые необходимые вещества.

Повторение данной диеты допускается 1 раз в 2 — 3 месяца. Оптимально использование диеты весной и летом.

6 способов приготовить вкусный завтрак из овсянки

О том, что овсяная каша полезна, знают все. Это утверждение не нуждается в доказательствах. Овсянка богата витаминами, она благотворно влияет на работу ЖКТ и часто используется в лечебных целях (от лечения гастрита до косметических масок для очищения кожи). Еще одно преимущество овсянки ее доступность и низкая цена.

Да, вы можете увидеть овсянку в любом супермаркете. Но почему же она нечасто появляется в нашем утреннем меню? Большинство людей не любят овсянку, и никакие утверждения о ее полезности не могут изменить ситуацию. Здесь может помочь только ваша фантазия!

Как полюбить овсянку

Главное в приготовлении овсянки это разнообразие. Сама по себе овсяная каша довольно нейтральна по вкусу, поэтому в нее можно добавлять практически любые ингредиенты от кусочков бананов до легкого куриного соуса. Мы предлагаем самые вкусные и оригинальные способы облагородить овсянку и сделать ваш завтрак не только полезным, но и вкусным.

Классическая овсянка

Стакан овсянки залить 2 стаканами холодной воды и оставить на ночь. Утром добавить еще стакан воды и варить 5 минут. Добавить соль и сахар.

Морковная овсянка

Морковь натереть на крупную терку, засыпать сахаром и оставить на несколько часов, чтобы морковь пустила сок. Смешать морковку с готовой овсянкой и добавить сметаны.

Молочный суп с овсянкой

Сварите овсянку и добавьте в нее стакан молока. Доведите до кипения и варите еще 1-2 минуты. В готовую кашу добавьте сахара, заправьте ее медом, кленовым сиропом, добавьте измельченных орехов.

Овсянка с творогом

Сварить овсянку и добавить в нее немного жирного творога. Кроме удачного вкусового сочетания, такой завтрак снабдит вас нужным запасом углеводов и кальция.

Овсянка для любителей сладкого

Перед подачей овсянки на стол можете облагородить ее парой ложек сгущенки. Конечно, желающим похудеть такой рецепт не подойдет, но это отличный вариант вкусного и быстрого завтрака для ребенка, которому постный завтрак английских аристократов приелся.

Овсянка с сюрпризом

Еще один рецепт овсянки для детей. Сварите кашу и добавьте в нее несколько некрупных ягод, замаскировав их кашей. Предложите ребенку поиграть в кладоискателя и найти все ягоды. Увлекшись поисками, он съест кашу с большим удовольствием.

Гречневая диета для похудения

Секрет гречневой диеты прост: на протяжении всего дня можно употреблять в пищу только гречневую крупу, а также разрешается выпить литр нежирного кефира. Эта диета может считаться монодиетой. Когда вы ее придерживаетесь, организм нуждается в воде, поэтому нужно пить чай, зеленый или черный. Эта диета эффективна, потому что за неделю можно избавиться от 3 до 7 лишних килограммов. Очень важно и то, что благодаря такой диете можно очистить организм от шлаков.

Гречневая диета

Наши предки знали толк во вкусной и здоровой пище, отличающейся простотой и доступностью. Кто не слышал поговорку: «Щи да каша – пища наша»? Пришло время и нам обратиться к их опыту. Вашему вниманию предлагается...

2 комментария

Новая гречневая диета

На сегодняшний день гречневая диета чрезвычайно популярна, так как греча является натуральным продуктом, однако ряд сложностей все же есть. Так, гречневую диету сложно выдержать в течение недели, так как в связи с особым ее...

нет комментариев

Простая гречневая диета

Если вы заметили, что ваша фигура перестала быть идеальной, и вы считаете, что портят ее именно лишние килограммы, тогда вам просто необходимо предпринять меры, чтобы избавится от лишнего веса. Гречневая диета поможет вам не...

нет комментариев

Как переносится гречневая диета

Гречневая диета переносится не тяжело, так как в гречневой крупе содержится очень большое количество микроэлементов, полезных для организма. Это магний, железо, кальций и калий. Более того, гречка укрепляет сосуды. Если употреблять не подсоленную гречневую крупу, можно вывести из организма шлаки и воду. Желающим начать гречневую диету нужно приготовить гречку накануне вечером. Залейте стакан гречневой крупы на один-два пальца кипятком и оставьте на ночь, чтобы она настоялась. Утром крупу не варите, а лишь подогрейте на медленном огне.

Ограничения гречневой диеты

В этой диете нет ограничений по приему гречки. Единственное ограничение – нужно полностью исключить соль. Не принимайте пищу менее чем за 4 часа до сна. Для того, чтобы не есть гречку всухомятку, запивайте ее обезжиренным кефиром, но не менее одного литра в день. Воду можно пить в неограниченном количестве. Также можно съедать один-два обезжиренных йогурта. Допускается употребление таких несладких фруктов, как, например, зеленые яблоки (одно-два в день). Если употреблять в пищу только гречку и кефир, организм будет пополнять запасы недостающих полезных веществ из жиров, которые мы называем лишним весом. Этот процесс приведет к ускорению обмена веществ и снижению веса. На гречневой диете следует сидеть неделю, после чего необходимо как минимум на месяц, воздержаться от монодиет. По окончанию диеты возвращайтесь к нормальному режиму питания постепенно. Вы очень быстро вновь наберете вес, если сразу станете есть все подряд. На следующий день после окончания гречневой диеты выпейте на завтрак сладкий чай и съешьте вареное яйцо. Калорийность пищи увеличивайте постепенно. Калорий должно быть в день от 600 до1500.

Преимущества гречневой диеты

Преимущества гречневой диеты в том, что кушать гречку можно в большом количестве и ощущать от этого насыщение. Гречневая крупа содержит клетчатку, весьма полезную для организма. Недостатки гречневой диеты: данная диета входит в понятие «монодиета», так как в организм не поступают необходимые витамины и микроэлементы. Организм страдает от недостатка углеводов, что приводит к нарушению работоспособности, возникновению чувства усталости и вспыльчивости, ухудшению настроения. Есть гречку лучше с молоком. Так вы обеспечите организм необходимыми жирами животного происхождения.

Чтобы разнообразить меню, перейдите к кашевым диетам. Готовьте перловку, пшено, рис, овес, гречку, геркулес. Именно в крупах содержатся необходимые организму микроэлементы, большое количество белков, фтора, цинка, калия, витаминов группы А и В. Когда аминокислоты, содержащиеся в крупах, попадают в организм, это способствует его очистке.

Рисовая диета

Весной очищать организм от лишних веществ, накопившихся за зиму – начинать стоит именно с этой диеты. Рисовая диета для похудения может помочь вам скинуть 3 килограмма веса за 7 дней. Рисовая крупа помогает организму вывести лишние соли и шлаки. Рисовая диета предполагает питье большого количества воды в день, ее количество может быть до 2.5 литров.

Рецепт фруктового супа с рисом для похудения

Фруктовый суп — отличный диетический рецепт практически для всех видов диет. Он полезен всем, за исключением тех, у кого аллергия на какой-либо фрукт. Но и это не беда, так как аллерген можно смело заменить...

нет комментариев
диетическое ризотто с морепродуктами

Диетическое ризотто с морепродуктами

Диетическое ризотто с морепродуктами — очень полезное и сытное блюдо, которое просто готовится. В нем нет вредных жиров (готовится на оливковом масле). Получается очень вкусно. Сделать ризотто можно примерно за час, справится даже совсем...

1 комментарий
Эта система не указывает на то, что нужно питаться только рисом, в питание также включаются фрукты, сухофрукты – например изюм или курага.

Примерное меню на 7 дней.

Первый день.

Завтрак: 60 зерен риса варится без соли, добавляется сок лимона. Яблоко, не сладкий чай.

Второй завтрак.

Обед: 150 грамм бульона из овощей, отварить рис, посыпать сверху зеленью, заправить одно чайной ложкой масла растительного происхождения, овощной салат. Несладкий кофе или чай.

Ужин: Бульон из овощей, рис на пару с добавлением овощей (кабачки, морковь). Несладкий чай.

Второй день.

Завтрак. Отварная рисовая крупа, в качестве заправки — одна чайная ложка сметаны, один грейпфрут. Несладкий черный кофе или чай.

Обед: овощной бульон (150 грамм), отварная рисовая крупа с добавлением тушеных овощей. Зеленый чай.

Ужин: Отварная рисовая крупа с добавлением тушеных баклажанов, листья салата, кусок черного хлеба, либо хлебец, зеленый чай.

Перед сном. 200 грамм кефира.

Третий день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа, посыпанная корицей. 1 яблоко или 1 груша. Несладкий черный кофе или чай.

Обед: Бульон из овощей (150 грамм), отварная рисовая крупа с добавлением тушеных грибов, огуречный салат. Чай без сахара, либо отвар из трав мелиссы и мяты.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением брокколи приготовленных на пару, чай.

Перед сном. 200 грамм кефира.

Четвертый день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа с добавлением молока, фруктовый салат.

Обед: Бульон из овощей, рис с добавлением моркови, редис. Несладкий чай.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением брокколи приготовленных на пару, чай.

Пятый день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа с добавлением изюма, 100 грамм нежирного йогурта.

Обед: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением зелени и овощей, приготовленных на пару, редис. Несладкий чай.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением шпината, приготовленного на пару и грецкими орехами, чай.

Шестой день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа, 4 грецких ореха и немного ягодок инжира. 1 яблоко или любой другой фрукт.

Обед: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением зелени и сырых овощей.

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа, заправленная одной столовой ложкой сливок, два яблока.

Седьмой день.

Завтрак: Отварная рисовая крупа, заправленная лимонным соком, либо медом на ваш вкус, 1 груша или любой другой фрукт.

Обед: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа с добавлением помидоров, приготовленных на пару, салат из зелени (100 грамм).

Ужин: Бульон из овощей, отварная рисовая крупа, заправленная одной чайной ложкой масла оливок, две или три оливки, а также кабачки, приготовленные на пару.

Эффективная рисовая диета

Рис во многих восточных странах является основным продуктом питания. В нем содержатся такие необходимые микроэлементы, как железо, кальций, цинк, калий, фосфор, йод, каротин и селен. Поэтому эффективная рисовая диета позволяет получать нужные витамины и...

нет комментариев

Рисовая чистка

Рисовые диеты считаются очень полезными. Они используются человечеством на протяжении многих лет. Рис не только способствует похудению, но и очищает организм, избавляя от накопившихся шлаков и токсинов. Очищение происходит благодаря абсорбирующим свойствам риса. Перед...

2 комментария

Рисовая очищающая диета

Рисовая диета очищает организм, нормализует работу мочеполовой системы, улучшает работу суставов, нормализует обмен веществ. Перед употреблением рис нужно вымачивать в воде, за это время вода вымывает крахмал из крупинок риса, в очищенном состоянии рис...

6 комментариев

Рисовые завтраки

Помимо рисовой диеты в целях похудения, раз в год возможно организовывать себе так называемые «рисовые завтраки». Смысл лежит в том, чтобы 4 – 5 недель употреблять на завтрак вымоченный рис, ограничивая при это соль.

Для этого возьмите 7 баночек и проставьте на них номера.

В 1-ый день в банку под номером 1 засыпать 2-3 ст. ложки рисовой крупы и залить холодной не прокипяченной водой. На 2-ой и следующие дни добавляйте по одной банке. Рис из 1-ой банки промыть и залить в банке свежей некипяченой водой. И так каждый день промывайте рис во всех банках и ставьте по друг за другом соблюдая нумерацию. На утро 8-го дня промойте рис из первой банки. Проварите 5 — 7 минут в малом количестве воды и съешьте на завтрак. Для большей эффективности можно попробовать съесть сырой рис, ибо после семи дней нахождения в воде он вполне съедобен. На этот же день, после того как съеден рис из 1-ой банки, поместите в нее новую порцию риса, залейте и поставьте в конец очереди, т.е. за банкой под номером 7. Поскольку вымачивание длится 7 дней – не перепутайте банки. За 20 — 30 минут до вашего завтрака – выпейте 1 стакан воды. После завтрака не ешьте и не пейте в течение четырех часов. При прошествии четырех часов, выпейте еще стакан воды. Обедайте и ужинайте в обычное для вас время.

Как разновидность данной диеты существует также система для похудения на буром рисе. Если вам трудно соблюдать рисовую диету, то попробуйте — рисовый разгрузочный день, он предназначен для того, чтобы сбросить немного веса и очистить организм.

Польза и вред гречневой каши

Вопросы пользы и вреда гречневой каши не раз становились объектами научных исследований. Гречиха – один из самых полезных и ценных продуктов питания, так необходимых для здоровья человека. Она содержит в себе гигантское количество всевозможных...

нет комментариев

Как похудеть на пшене

Зима — не такое простое время для похудения. Организм требует сытной и энергетически наполненной пищи, одними салатиками нам никак не обойтись. Хорошо в холодное время года подходят для питания различные каши. Они дают надолго...

7 комментариев

Польза и вред отрубей

Отруби – внешняя оболочка злаковых (овса, риса, пшеницы). Благодаря содержанию в отрубях диетической клетчатки, которая препятствует возникновению рака кишечника, геморроя и запоров, они стали очень популярны в конце прошлого века. Растворимая клетчатка содержится и...

нет комментариев

Польза гречки

Поговорим о ценных продуктах. Этот продукт можно есть всем без исключения, и детям и взрослым. Можно его приправить как молоком, так и сахаром. А можно использовать как гарнир для вторых блюд.

нет комментариев

Льняное семя: для похудения, при запорах. Как принимать?

Льняное семя можно  купить в большинстве магазинов (не только в аптеках или лавочках с натуральными продуктами, но и в супермаркетах). Его ценные свойства позволяют успешно заменить натуральным продуктом многие лекарства и дорогие пищевые добавки....

нет комментариев

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *