Как похудеть быстро и легко?

После зимы многих совершенно не радует отражение в зеркале. Казалось бы, наконец-то можно отказаться от бесформенных, но теплых свитеров, надеть что-то легкое, возможно, даже обтягивающее, но нет: явно обозначились предательские лишние килограммы. Что же делать? Конечно же, худеть! Но как это сделать, чтобы не навредить любимому организму? Как похудеть быстро и легко?

Что надо помнить при занятии фитнесом для похудения

В современном мире модно быть стройным, спортивным и подтянутым. Но что делать, если с возрастом начинает увеличиваться вес или полнота заложена генетически? Ответ однозначный: правильно питаться и заниматься спортом. Но почему некоторые за 6 месяцев тренировок достигают прекрасного результата, а другие занимаются на протяжении нескольких лет и смогли похудеть только на 1-2 килограмма?

Во-первых, у всех людей разный организм и разная конституция тела. Кто-то с легкостью может добиться идеально пресса, но и 10 минут не выдержит на беговой дорожке, а кто-то ни разу не может подтянуться, но готов часами крутить велотренажер. Поэтому необходимо наблюдать за своим телом и проблемным местам уделять больше внимания.

Во-вторых, очень часто вес тела уменьшается, но от этого внешний вид человека не становится лучше. Из-за обвисшей кожи не видны мышцы. С этой проблемой поможет справиться массаж на дому спбпосле тренировки. Массаж не только поможет сделать кожу более эластичной, но и будет способствовать расслаблению и восстановлению сил.

В-третих, при занятии фитнесом очень важно правильное питание. До тренировки обязательно включить в питание белки и углеводы, которые находятся в яйцах, нежирном вареном мясе, ржаном хлебе. Это обеспечит организм энергией. После тренировки не следует употреблять кофе и шоколад, а лучше выпить виноградный или клюквенный сок. Если вы хотите похудеть, то после тренировки лучше не есть в течение трех часов.

В-четвертых, для похудения обязательны дополнительные процедуры: посещение бани или сауны, обертывание водорослями, медовый массаж, применение антицеллюлитных кремов. Это поможет организму избавиться от шлаков и токсинов, подтянуть кожу, улучшить обмен веществ.

В-пятых, не стоит зацикливаться только на тренировках в зале. Двухчасовая пешая прогулка на свежем воздухе принесет столько же пользы и поможет сжечь такое же количество калорий, как и изнурительная тренировка в спортзале. Поэтому не стоит отказываться от выезда на природу ради занятия фитнесом.

Легко ли похудеть? Легко!

Как похудеть быстро и легко? Нужно подойти к вопросу комплексно, то есть устроить бой лишним килограммам на всех фронтах.

Измените питание

Во-первых, следует изменить свое питание. Отказаться от высококалорийных продуктов, содержащих много жиров, также отказаться от так называемых «быстрых углеводов» (сахар, сладости, лимонады). Кушать больше овощных салатов, сдобренных небольшим количеством оливкового масла или бальзамического уксуса.

Увеличьте физическую нагрузку

Во-вторых, нужно увеличить физическую нагрузку. Если вам не по душе спортзалы, можно заниматься и дома. Например, в интернете можно найти видео-курсы с несложными, но эффективными упражнениями. Ну, или хотя бы увеличьте количество пеших прогулок. Если позволяет погода, хотя бы не ленитесь лишний раз пройти 15-20 минут пешком вместо того, чтобы ехать на транспорте. К тому же, прогулки помогут насытить организм кислородом, что тоже немаловажно.

Правильное питание и спорт (ну или повышенная физическая нагрузка), несомненно, помогут похудеть, но процесс этот не быстрый. А что же делать, если хочется поскорее улучшить свое отражение в зеркале? Тут могут помочь различные специальные приспособления – массажеры, пояса для похудения.

Используйте массажеры и пояса для похудения

Это устройство поможет быстро сбросить вес и уменьшить объемы там, где это нужно. Его надевают на «проблемную» часть тела (например, на талию или бедра) и включают терморегулятор на подходящую температуру. Таким образом создается эффект сауны: поры открываются, жиры сжигаются, токсины и шлаки выводятся наружу вместе с потом.

Для усиления эффекта во время процедуры можно пить горячие травяные чаи. Ну а после стоит принять душ и намазать тело кремом: кремы для тела, особенно антицеллюлитные, смогут проникнуть в более глубокие слои кожи и действовать максимально эффективно. Да и сама кожа станет более гладкой и упругой.

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *