Как похудеть молодой маме после родов и восстановить прежнюю фигуру?

йога, гимнастика

Как похудеть молодой маме после родов и восстановить прежнюю фигуру? Ни для кого не секрет и наш сайт полезная диета об этом уже писал, что самые проблемные зоны у женщин – это живот, ягодицы и бедра. Борьба с лишним весом обычно заканчивается депрессией, нервными срывами, нарушением обмена веществ и прочими неприятными последствиями. Но стоит ли объявлять войну собственному организму?

Как похудеть молодой маме после родов и восстановить прежнюю фигуру?

Подобные проблемы можно решать намного проще и приятнее. Особенно это касается женщин в сложные послеродовые месяцы и период лактации. Извечный вопрос — как похудеть маме и восстановить прежнюю фигуру? На него ответит наш блог полезная диета ру. В первую очередь, необходима регулярность. Не стоит изнурять себя занятиями, часто бесполезными, в тренажерных и фитнесс-залах, превращаясь в показательный экземпляр анатомического музея. Особенно, если пренебрегаешь советами профессиональных диетологов и косметологов.

Все намного проще. Задаваясь вопросом — как похудеть в бедрах, начинаем с питания. Несколько практических советов.

Советы по питанию для похудение после родов

• Не перегружайте организм. Питаться следует так, чтобы между приемами пищи был промежуток времени, достаточный для ее переваривания

• Углеводы усваиваются лучше всего в утренние часы. Поэтому ваш завтрак должен включать разнообразные каши и мюсли

• Обеденное время — самое подходящее для приема жиров. Это совет от экспертов нашего сайта полезная диета ру. Но это не означает, что надо объедаться салом и жирными тортами. Суп – оптимальное блюдо в вашем обеденном меню

• Мясо – единственный источник, содержащий животный белок, совершенно необходимый организму. Самое лучшее время для усваивания белка – когда организм отдыхает, например, вечер за 1,5-2 часа до сна. 50-100 граммов отварного нежирного мяса в вашем вечернем рационе вполне удовлетворяют потребность организма в животном белке

• В промежутках между основными приемами пищи можно употреблять свежую зелень, фрукты, овощи, соки. Не налегайте на томаты, стимулирующие процесс отложения жира.

Как похудеть в бедрах

Не стоит забывать о физических нагрузка, напоминает poleznaya-dieta.ru. Основной враг красивой фигуры – гиподинамия. Чтобы быть всегда в тонусе, делайте ежедневно несложный комплекс упражнений. Не увлекайтесь гантелями и силовыми тренажерами. Ваш муж тоже задумывается над вопросом – как похудеть мужчине. Отдайте ему все железо, а вам вполне хватит мягкого коврика и одежды, не стесняющей движений.

Итак, что советуют профессиональные фитнесс-тренеры для похудения бедер.

• Подъем ноги, лежа на боку

• Плие для бедер

• Боковые подъемы бедра

• Растяжка внутренней поверхности бедра

• Отведение бедра

• Упражнения для внутренней поверхности бедра

Еще несколько советов

И последнее, старайтесь избегать стрессов. Принимайте ежедневно контрастный душ, чаще улыбайтесь, не увлекайтесь пагубными привычками, не впадайте в депрессию. Красота – страшная сила! И вы вполне способный ей управлять.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.