Как заставить себя делать зарядку по утрам

Чтобы похудеть, нужно меньше употреблять калорий и больше их тратить. Это элементарный золотой стандарт красивой фигуры, о котором все знают. Но одно дело знать, и совсем другое выполнять. Если вы не готовы пока пойти в спортзал, то нужно начать с утренней зарядки. Наш сайт о диетах расскажет о том, как заставить себя делать зарядку по утрам.

Мотивируйте себя!

Очень важный момент — мотивация. Гораздо легче заставить себя делать зарядку по утрам, если у вас есть четкая цель. Это должно быть не какое-то там фантастическое желание похудеть к лету на 30 кг, а что-то более земное и реальное. К примеру, купите модные рваные джинсы-скинни, которые трещат на вас по всем швам. И поставьте себе цель: влезть в них через месяц, чтобы пойти на свадьбу к школьной подруге. Такая мотивация подстегнет вас к подвигам и вам будет гораздо проще вставать по утрам и заниматься.

Вырабатывайте привычку

Многие вещи мы выполняем на автомате, даже если они нам совсем не нравятся. Мы относимся к ним как к святой обязанности. А дело здесь, в основном, в привычке. Она вырабатывается 21 день. Относитесь к зарядке точно так же, как к какой-то обязанности, которую нельзя игнорировать (мытью посуды, глажке вещей, приготовлению еды — выбирайте сами). Если вы продержитесь на этой мысли 3 недели, то утренняя зарядка войдет в привычку.

Создайте себе комфортные условия

Зарядку можно превратить не в нудную обязанность, а в удовольствие. Для этого нужно создать себе комфортные условия. Купите себе красивые треки и кроссовки, удобный гимнастический коврик и хорошие наушники для телефона, чтобы бегать и качать пресс под музыку. Здесь есть интересная статья о том, как выбрать наушники.

Пообещайте себе награду

Чтобы заставить себя делать зарядку по утрам, можно пообещать себе поощрительный приз. Давно мечтаете о новом телефоне или брендовой сумочке, но не решаетесь потратить кучу денег на желанную покупку? Пообещайте самой себе, что если продержетесь месяц на зарядке, то подарите себе эту вещь. Это обещание и предвкушение станет дополнительной мотивацией.

Теперь вы знаете, как заставить себя делать зарядку по утрам. Не откладывайте дело в долгий ящик! Не ждите первого числа нового месяца или понедельника. Начинайте прямо завтра с утра!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *