Как похудеть, если я работаю?

5

Что мешает людям регулярно посещать спортивный зал и заниматься физическими упражнениями? Одни скажут, что им просто не хватает на это времени, другие же, просто ленятся это делать. Но не нужно быть таким категоричным. Может быть, дело вовсе не в лени, а в неумении правильно организовать свое время, чтобы разнообразить обычную жизнь, сделав ее более активной.

Исследования показывают, что даже умеренные физические нагрузки способны принести огромную пользу. Для повышения общего тонуса организма достаточно будет уделить полчаса в день нехитрым упражнениям. Главное, что понадобится – немного изменить привычный ритм жизни.

Оторвитесь от любимой соцсети и просто пройдитесь по комнате. Или, к примеру, откажитесь от катания на лифте хоть раз в день и пройдитесь пешком по лестнице. Это упражнение, кстати, можно превратить в офисе в интересную игру, если возле лестницы на работе повесить «подписной лист». Тот, кто отдаст предпочтение ступеням, а не подъему на лифте, должен расписаться. В каждом месяце определять победителя. Это и весело, и полезно. Но такие развлечения следует предлагать только людям со здоровым сердцем.

Откажитесь от парковки возле офиса. Оставьте свой автомобиль за несколько кварталов до места работы. Утренняя прогулка прибавит не только бодрости, но и поднимет настроение. Если вам надо что-то купить, то пройдитесь по магазинам пешком. Заказ в Интернете, конечно, экономит время, но лишает процесса выбора, общения с консультантами и так далее.

Уборка в квартире также считается физической нагрузкой. Помойте руками посуду, протрите полы, выбейте ковры. В это время необходимо максимально напрягать и расслаблять свои мышцы. Во время просмотра телевизора тоже можно придумать разные упражнения. Не нужно лежать на диване, лучше сесть на стул, держа спину прямо. Самым оптимальным вариантом будет медленная езда на велотренажере во время просмотра телепередачи.

Если вам нужно приобрести продукты, то откажитесь от машины и сходите за ними в магазин самостоятельно. Прогулка по свежему воздуху еще никому не вредила.

Людям с малоподвижной работой необходимо постоянно расправлять спину и плечи, крутить головой и разминать шею. Когда вам позвонили на мобильный, полезным будет во время разговора прохаживаться. Если телефон стационарный, то поворачивайтесь на стуле, меняйте положение рук. Для разговора с коллегой, не звоните ему, а пройдитесь к его рабочему месту. Обсудите все проблемы, прогуливаясь с ним по коридорам.

Эти простые упражнения улучшат ваше здоровье, самочувствие и поднимут настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *