Что есть на завтрак, чтобы оставаться стройной и красивой?

3
Всех женщин волнует, как долгие годы оставаться стройной и красивой. Огромную роль на состояние нашего здоровья оказывает питание. Недаром говорят: «Ты то, что ты ешь». Диетологи сотни раз доказывали нам, что завтрак — самый главный прием пищи. А значит, за тем, что съедено утром, надо следить с особой тщательностью. Что и с чем потреблять? Давайте разбираться. В этом поможет наша полезная диета.

Углеводы, чтобы оставаться стройной и красивой

Один из важнейших компонентов в пирамиде питания – углеводы. Именно они дают нам силы и энергию, регулируют настроение и питают мозг. Самое популярное блюдо в этой категории – мюсли, или, по-другому, «завтрак красоты». Такое определение этот продукт получил благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, которые легко усваиваются и являются идеальной пищей, если вы хотите иметь красивую кожу и здоровые волосы. Залейте мюсли нежирным молоком или йогуртом, добавьте орехи, сухофрукты. Заряд бодрости, хорошее самочувствие, питание для всего вашего организма – готово!

Если же вы любительница горячих завтраков, то тут выбор еще более обширен – крупы. Каши выбирайте на свой вкус, все они, кроме манной, полезны и безопасны для фигуры. Правда, не советуем следовать девизу «кашу маслом не испортишь». Если ваша цель оставаться стройной и красивой, этот ингредиент не для вас. Особенно среди круп хочется выделить гречку. В ней содержится рутин, который способствует выведению лишней жидкости из организма. Это свойство является одним из главных секретов такой популярной нынче гречневой моно-диеты.

Белки, чтобы оставаться стройной и красивой

О пользе белка сказано не мало. Этот элемент служит строительным материалом для наших мышц, а также питает ногти и волосы. Кроме того белки намного дольше перевариваются, что позволяет сохранять сытость до следующего приема пищи.

Яйца — всегда фавориты при выборе завтрака. Казалось бы, нет ничего проще, чем разбить их на сковородке и уже через 3 минуты вкушать ароматное блюдо. Однако это не самый полезный вариант. Отдавайте предпочтение вареным яйцам или белковым омлетам. Так вы сократите количество жиров и получите максимум пользы от белка.

Поможет оставаться стройной и красивой творог. Жирность его может варьироваться от 0 до 5%. Смешайте его с медом и орехами и наслаждайтесь вкусным некалорийным блюдом.

Фрукты, чтобы оставаться стройной и красивой

Порой по утрам совершенно нет аппетита. Фрукты отличный вариант, чтобы не пропускать завтрак, но и не насиловать свой организм едой. Тарелочка салата может насытить, придать энергии и повысить жизненный тонус. Допускаются любые сочетания. Помните, что банан лучше насыщает за счет своей калорийности. Утром можете есть его без риска для фигуры. Яблоки отлично очищают организм от шлаков. Апельсины являются жиросжигательным продуктом, а клубника придает лицу сияющий вид.

Каждый человек индивидуален. Кому-то подходят углеводные завтраки, чтобы проснутся, а кому-то белковые, чтобы насытится на долгие часы вперед. Иные предпочтут кофе с фруктовой тарелкой. Экспериментируйте, пробуйте, главное – получайте удовольствие от еды, и тогда она точно будет приносить пользу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *