Диета для суставов: топ-5 продуктов для здоровья

5

Заботиться о здоровье своих суставов следует с молодости, а не тогда, когда они уже начинают напоминать о себе неприятными симптомами хруста, скованности и боли. Разумная физическая нагрузка должна сочетаться с правильным питанием и полезной диетой, ведь из пищевых продуктов наш организм по большей части получает все необходимое для своего функционирования.

Какие продукты стоит включать в свой повседневный рацион и в каком количестве, чтобы обеспечить здоровье суставам? В частности, особое внимание нужно уделять питанию хрящевой ткани, которая может начинать изнашиваться уже в довольно молодом возрасте, приводя к такой болезни, как остеоартроз, чреватой не только болями и деформацией в области суставов, но и способной привести к инвалидности.

1. Киви

Этот фрукт чрезвычайно богат витамином С и его не придется есть килограммами, чтобы получить необходимую норму. Всего лишь 1-2 штуки в день этого зеленого вкусного плода удовлетворят суточную потребность в этом витамине. В чем его польза для суставов? Витамин С принимает самое непосредственное участие в синтезе коллагена в нашем организме, а коллаген является основой хрящевой ткани суставов.

2. Хурма

Этот оранжевый плод — просто кладовая бета-каротина, который необходим для строительства клеток суставной ткани, а следовательно, и для здоровья суставов. Одна хурма в день в сезон должна обязательно съедаться всеми, кто хочет сохранить свои суставы в здоровом состоянии.

3. Подсолнечное масло

Именно оно содержит большое количество витамина Е, который способен защищать оболочку клеток наших суставов. Конечно, речь идет о подсолнечном масле нерафинированном. Именно такое масло нужно включать в ежедневный рацион, при этом не подвергая его термической обработке, а используя для заправки винегретов, салатов и каш.

4. Чеснок

Он является отличным поставщиком селена в наш организм. Селен совместно с витамином Е защищает суставные оболочки от повреждений. Кроме того, селен способен снижать болевые ощущения и воспалительные явления в суставах. Добавляйте чеснок ежедневно по 1-2 зубчика в пищу, этого количества достаточно для регулярного поступления такого важного микроэлемента в наш организм и поддержания его количества на должном уровне.

5. Гречка

Эта полезная крупа является источником витамина РР, который способствует уменьшению болей и увеличению подвижности суставов. Количество, достаточное для профилактического эффекта, будет составлять 300 г гречки в неделю.

Все эти продукты помогут обеспечить защиту ваших суставов и профилактику заболеваний. Но если неприятные ощущения в суставах уже начали вас беспокоить, обязательно обращайтесь к врачу. Правильное питание нужно будет в этом случае совместить с медикаментозным лечением, ведь чем раньше начата терапия, тем больше шансов на излечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *