Дробное питание для похудения – в чем суть?

2

Большинство женщин всегда озабочено своим весом. Многие стремятся похудеть быстро и без усилий, собираясь на недорогой отдых в Крыму. С этой целью специалистами разрабатываются различные диеты и системы для похудения, четко определяется, что можно употреблять в пищу, а что – нет. Однако мы не задумываемся над тем, что гораздо важнее не что ты ешь, а как именно ты питаешься. Одной из наиболее идеальных систем питания считается дробное питание, которое не ограничивает вас в употреблении тех или иных продуктов. Главный принцип: питаться часто и мелкими порциями. Что же достигается с помощью такой системы?

Для начала определите для себя, сколько примерно пищи вы употребляете за день. Вы привыкли питаться три или даже два раза? Это не проблема. Прикиньте, сколько вы съедаете за один раз, и сколько – за целый день. А теперь просто разделите всю съеденную еду не на три, а на шесть порций, а лучше – на восемь. Такие маленькие порции приведут к тому, что ваш желудок значительно сузится. Поначалу вы будете чувствовать голод и не будете наедаться с одной порции, однако со временем это чувство пройдет. Тем более вы можете утешить себя тем, что уже через два часа вы сможете поесть опять.

3

Конечно, на приготовление пищи будет уходить больше времени. Однако удачным ходом будет приготовить все на целый день с утра или даже с вечера и разделить на 6 приемов пищи, поместив каждую порцию в судочек. Такие судочки вы можете даже брать с собой на работу, не заботясь о том, где и как бы перекусить в обеденный перерыв.

Чтобы перейти на дробное питание постепенно, стоит уменьшить порции завтрака, обеда и ужина. А между основными приемами пищи делать перекусы – съедать легкий салат или яблоко, выпивать стакан кефира и т. п. Дробное питание приведет к тому, что улучшится работа желудочно-кишечного тракта, а также печени, ускорится обмен веществ. Ну а вы похудеете к лету и сможете заказать гостиницы в Феодосии, и быть там королевой пляжа!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *