Как похудеть за неделю?

1

Для многих длительная диета – это непосильное испытание. Но, безусловно, всем хочется быть стройными и выглядеть привлекательно. Попробуйте в течение одной недели придерживаться правильного питания, делать «скрытую» гимнастику, запишитесь на массаж или посетите косметологическую клинику, где применяют инновационный аппарат для кавитации. Все это в комплексе дает прекрасный результат по снижению веса. И уже через неделю вы увидите приятные изменения своей внешности, и у вас будет стимул продолжать эти простые процедуры дальше и выглядеть сногсшибательно.

Диета

Откажитесь на это время от тяжелой пищи. Исключите из рациона сладкое, мучное, жареное. Вместо мяса лучше есть рыбу — приготовленную на пару или отварную. Если уж вы никак не можете отказаться от мяса, то выбирайте постную телятину, белое мясо птицы или крольчатину. Налегайте на сезонные овощи, фрукты и бобовые, а также ягоды, лучше свежие, но можно и замороженные. Не ешьте продукты, содержащие сахар, такие как картофель, бананы, виноград. Не забудьте купить комплекс витаминов, они помогут организму справиться с диетой. Совсем голодать категорически нельзя — это отрицательным образом скажется на состоянии вашей кожи и волос. Шоколад, почему бы и нет, но только горький и совсем немного. Пейте больше жидкости, но только не пакетированные соки и сладкие газировки — зеленый чай, минеральная вода без газа принесут больше пользы. И не забудьте о разгрузочном дне. Любую диету желательно начинать с разгрузочного дня, а вот каким он будет яблочным, кефирным или морковным, это уже на ваше усмотрение.

Физические упражнения

Не обязательно бежать в бассейн или тренажерный зал. Заниматься можно и дома по 15-20 минут в день. Хорошим эффектом обладает «скрытая гимнастика», благодаря ей уже через три дня вы почувствуете необыкновенную легкость во всем теле, а через неделю вы себя не узнаете. Сложность этой гимнастики в том, что упражнения нужно делать каждые два часа. Однако она потому и называется «скрытой», что движения незаметны для окружающих, делать их можно в любом месте и в любой позе.

Упр. 1. Втягивайте и вытягивайте живот 15 раз

Упр. 2. Напрягайте и расслабляйте ягодицы 40 раз

Упр.3. Сжимайте и разжимайте ладони 40 раз

Как видите, упражнения достаточно простые, главное, не забывать вовремя их выполнять.

Массаж

Если вы никогда не пользовались услугами массажистки, то сейчас самое время. Несколько сеансов антицеллюлитного или лимфодренажного массажа помогут вам быстро привести себя в порядок. Только убедитесь, что салон, предоставляющий такие услуги, имеет соответствующую лицензию. А у массажистки есть хотя бы минимальное медицинское образование, месячные курсы не дают необходимых знаний, а неправильный массаж принесет только вред здоровью. Доверяйте свое тело только хорошим специалистам.

Через неделю результат гарантирован. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *