Для здоровых зубов

dieta

Чтобы зубы были здоровыми, нужно правильно питаться. То есть полноценно. Диеты для похудения построены на ограничениях, которые вредят наших зубам, костям, волосам, в общем, всему организму. Поэтому если вы решили похудеть, то нужно обязательно принимать витаминные комплексы. Всем остальным достаточно правильно составить свое меню.

Итак, чтобы вашему стоматологу не пришлось искать, купить пломбы, вы должны включить в меню:

Молочные продукты

Творог, кефир или ряженка, сметана — все это должно быть в меню, желательно ежедневно. Молоко — по желанию, кисломолочка его вполне заменяет. Кстати, в сыворотке кальция больше, чем в твороге. Она не очень вкусная, но летом жажду утоляет отлично. Еще один обязательный продукт — твердый сыр. Кусочек хлеба с маслом и сыром — замечательный завтрак.

Мясо и рыба

Пусть вегетарианцы сколько угодно кричат о вреде мясных продуктов, но они нам нужны в обязательном порядке. Не нужно есть жирное и жареное, а вот вареное или запеченное мясо и рыба принесут нашему организму только пользу. Каждый день нужно включать в свое меню хотя бы один раз мясное. Также полезна печень. Ее можно жарить, варить или делать паштет.

Каши

Если вы любите каши, можно есть мюсли. В продаже есть готовые, причем очень вкусные. Кашу тоже можно приготовить по-разному. Не любите традиционный вариант — поэкспериментируйте с овощами и фруктами. Также можно делать запеканки.

Овощи и фрукты

Желательно разные и побольше. Овощи полезны все. Их можно есть сырыми в салатах, варить, тушить и запекать. Из овощей можно приготовить массу блюд. Обязательно нужно есть морковь, чеснок, лук, тыкву, свеклу, помидоры. Летом у нас очень много фруктов и ягод. В сезон нужно стараться кушать их побольше. Зимой — яблоки, все цитрусовые, гранаты, хурма. Если дома есть соковыжималка — не ленитесь хотя бы иногда делать свежие соки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *