Для здоровых зубов

dieta

Чтобы зубы были здоровыми, нужно правильно питаться. То есть полноценно. Диеты для похудения построены на ограничениях, которые вредят наших зубам, костям, волосам, в общем, всему организму. Поэтому если вы решили похудеть, то нужно обязательно принимать витаминные комплексы. Всем остальным достаточно правильно составить свое меню.

Итак, чтобы вашему стоматологу не пришлось искать дырки в ваших зубах, вы должны включить в меню:

Молочные продукты

Творог, кефир или ряженка, сметана — все это должно быть в меню, желательно ежедневно. Молоко — по желанию, кисломолочка его вполне заменяет. Кстати, в сыворотке кальция больше, чем в твороге. Она не очень вкусная, но летом жажду утоляет отлично. Еще один обязательный продукт — твердый сыр. Кусочек хлеба с маслом и сыром — замечательный завтрак.

Мясо и рыба

Пусть вегетарианцы сколько угодно кричат о вреде мясных продуктов, но они нам нужны в обязательном порядке. Не нужно есть жирное и жареное, а вот вареное или запеченное мясо и рыба принесут нашему организму только пользу. Каждый день нужно включать в свое меню хотя бы один раз мясное. Также полезна печень. Ее можно жарить, варить или делать паштет.

Каши

Если вы любите каши, можно есть мюсли. В продаже есть готовые, причем очень вкусные. Кашу тоже можно приготовить по-разному. Не любите традиционный вариант — поэкспериментируйте с овощами и фруктами. Также можно делать запеканки.

Овощи и фрукты

Желательно разные и побольше. Овощи полезны все. Их можно есть сырыми в салатах, варить, тушить и запекать. Из овощей можно приготовить массу блюд. Обязательно нужно есть морковь, чеснок, лук, тыкву, свеклу, помидоры. Летом у нас очень много фруктов и ягод. В сезон нужно стараться кушать их побольше. Зимой — яблоки, все цитрусовые, гранаты, хурма. Если дома есть соковыжималка — не ленитесь хотя бы иногда делать свежие соки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *