Как похудеть в лице

dieta

При встрече всегда обращают внимание на лицо. Именно оно является визитной карточкой и наглядно демонстрирует все проблемы человека (недосыпание, плохое самочувствие). Если особенности фигуры можно, с успехом, замаскировать одеждой, то изменившийся овал, с наметившимся вторым подбородком и округлившимися щечками, сразу заметят все.

При похудении никогда не стоит забывать о лице. Обычно диеты направлены на снижение веса и не учитывают состояние кожи лица. В результате образуются морщины, кожа обвисает, теряет упругость. Особенно это заметно при быстрой потере веса. Самый эффективный метод привести свою кожу в порядок — это безоперационный лифтинг лица . Такой лифтинг подтягивает морщины и улучшает овал лица. Сочетать процедуры нужно с диетой.

Существуют рекомендации, соблюдая которые можно избежать подобных проблем:

1. Необходимо использовать специальные косметические средства по уходу за кожей лица и шеи.

2. Помните о нормах потребления жидкости. При ее недостатке, как и при избытке, возникают отеки лица и конечностей. Из напитков лучше всего подходят настой шиповника, некрепкий чай, минеральная вода (без газа), обычная чистая вода.

Отличным источником влаги и клетчатки являются фрукты и овощи. Их ежедневное употребление положительно сказывается на коже, улучшает ее цвет, повышает тонус.

3. Ограничьте употребление соли и продуктов содержащих ее в избытке. Это кириешки, чипсы и другие подобные закуски, которые обычно являются дополнением к пиву. Избыток соли способствует задержке и накоплению жидкости в организме, что вызывает появление отеков.

По этой же причине необходимо отказаться от пива и других алкогольных напитков. Они содержат много калорий и повышают аппетит.

4. Принимайте витамины и минералы. Они помогают поддерживать хорошее состояние кожи, делают ее упругой, ровной и сияющей. Из минералов можно выделить кальций. Он не только улучшает состояние костей, но и способствует похудению, если суточная норма не ниже 1,2 мг. Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием необходимых веществ. Это молочные и кисломолочные продукты, рыба, сухофрукты, орехи.

5. Простой подсчет калорий поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для этого нужно ежедневно сжигать 250 и исключать из меню 250 калорий. Достигнуть этого можно при помощи быстрой ходьбы не менее 30 минут и замене калорийных продуктов на фрукты или йогурт. При избавлении от7000 калорий организм худеет на 1 кг. Такое плавное снижение веса поможет избежать проблем с отвисшей кожей.

6. Необходимо выполнять специальные упражнения и массаж, которые стимулируют кожу и мышцы проблемных зон. Для этого используют полотенце, смоченное в настое трав. Ткань берут руками за концы и резкими похлопывающими движениями обрабатывают щеки, подбородок, шею. Массаж совмещают с упражнениями:

— широко откройте рот и высуньте язык, чтобы напряглись мышцы шеи и нижней части лица;

— упражнения для пухлых щек. Попеременно надувайте щеки. Поочередно улыбайтесь половинками рта;

— максимально растяните губы и напрягите мышцы, произносите гласные звуки И, А, У;

— запрокиньте голову назад, посмотрев на потолок, поворачивайте шею в разные стороны, ощущая напряжение мышц.

Упражнения нужно выполнять ежедневно, не менее 10 раз каждое. Результат будет заметен уже через месяц.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *