Питание для улучшения зрения

Причиной нарушения зрения может стать любой фактор. Это повышенные зрительные нагрузки, стресс и недосыпание, чтение лежа, наследственность и болезни. Одной из основных причин нарушения зоркости глаз является неправильное питание. В рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов и микроэлементов, для сохранения здоровья глаз. Чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы, питание должно быть умеренным, полноценным и сбалансированным.

Витамин А является одним из самых важных для зрения. При его недостатке человек плохо видит в темноте, появляется сухость глаз. Чтобы восполнить дефицит этого витамина, необходимо употреблять морковь, капусту, тыкву, абрикосы, зелень. Этот витамин также содержится в печени, молочных продуктах, яичном желтке.

Витамины группы В полезны для нервной системы, влияют на центры головного мозга и зрительное восприятие. Эти витамины содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах. Они находятся также в хлебе, отрубях, зелени.

Витамин С влияет на состояние хрусталика, его недостаток приводит к быстрой утомляемости глаз. Этот витамин содержится в смородине, облепихе, цитрусовых, киви, красном перце, плодах шиповника.

Витамин Е снижает риск заболевания катарактой, улучшает кровоснабжение глаз, способствует образованию новых капилляров. Он находится в растительных маслах (оливковом, подсолнечном, кукурузном), печени, бобовых, орехах.

Для сохранения зрения очень полезна черника. В состав ягод входят флавоноиды, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Антоцианы укрепляют сосуды и капилляры, улучшают кровоснабжение, стимулируют приток крови к сетчатке глаз. Чернику можно употреблять в свежем, засахаренном или мороженом виде.

Необходимо помнить, что не стоит злоупотреблять соленой, копченой, острой и жирной пищей. Алкоголь и курение также провоцируют потерю зрения. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты и зелень, желательно в свежем виде. Пища должна быть разнообразной и легкой.

Но что делать, если проблемы со зрением все-таки возникли и коррекция необходима? Перспектива носить очки, независимо от внешности и образа жизни, прельщает немногих. Ведь этот аксессуар меняет облик и не всегда в лучшую сторону. Достойной альтернативой являются современные контактные линзы (можно посмотреть и купить в магазине Точка Зрения). Они могут корректировать близорукость, дальнозоркость, астигматизм, позволяют вести активный подвижный образ жизни. При этом линзы незаметны и удобны. Для желающих поэкспериментировать со своей внешностью существуют линзы, меняющие цвет глаз.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *