Питание ради стройной фигуры

Съесть и похудеть! Возможно ли такое? Миллионы женщин в борьбе за стройную фигуру готовы жертвовать чем угодно: свободным временем, отдыхом, едой, собственными интересами и вкусами. Какой сырный набор, сыр — это жирно и калорийно! Какой новый шоколад — шоколад это же убийца талии! Ну о каких макаронах идет речь, если это тот же хлеб, которые не то чтобы есть, нюхать на диетах нельзя! И так о многих продуктах и блюдах. Послушать и суммировать всех — так основным блюдом должна стать вода (непременно оттаявшая), а закуской — воздух.

Но жить на ограниченной диете — заведомо подвергать риску здоровье и даже результаты похудения — организм всеми силами будет стараться компенсировать нехватку питательных веществ, усердно откладывая их про запас. Между тем список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы сохранить стройность своей фигуры, достаточно прост. Эти продукты легко можно приобрести в магазине или на рынке. Вот некоторые из них.

1. Апельсин богат витамином С, который просто необходим организму человека, а особенно суставам и иммунной системе. Нехватка этого витамина легко образуется при резком ограничении объема питания и при питании однообразном, которым и являются большинство диет.

2. Йогурт — кладезь кальция, который легко усваивается благодаря кисломолочным бактериям, содержащимся в йогурте. Но тут следует быть осторожным, потому что йогурт не должен быть старше пяти дней! Пять дней являются максимальным сроком жизни полезных бактерий. Эти бактерии улучшают микрофлору кишечника, способствуя лучшему усвоению питательных веществ, обеспечивая активную работу кишечника.

3. Нежирные сыры содержат огромное количество белков, необходимых для строительства организма человека. Также в нем содержится кальций. Съев 90 г твердого сыра, человек обеспечит себя суточной нормой кальция. Кальций нужен для нервной системы и работы клеток, помогает нормализовать баланс кислот и щелочей, что является важным звеном похудения.

4. Тунец обеспечивает организм уникальными жирными кислотами, которые делают кожу упругой и эластичной, кости — крепкими, а суставы — гибкими.

5. Зеленый салат. Вот где содержатся практически все витамины, фолиевая кислота и микроэлементы. Но зеленый салат полностью сохраняет свою полезность, если он не контактирует с металлической поверхностью. Так какие хорошие ножи могут использоваться для салата? Из металлических — никакие (тогда салат рвут руками), или же применяются ножи с керамическим покрытием.

6. Свежее натуральное молоко богато витаминами, кальцием и белками. Можно употреблять молоко с меньшей жирностью.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *