Тибетская омолаживающая диета

Тибетская омолаживающая диета относится к категории вегетарианских диет с использованием молочных продуктов, предполагает полный отказ от мяса. Разработчики тибетской диеты рекомендуют есть пищу небольшими порциями, тщательно её прожёвывая. Эта система питания считается одной из самых эффективных методик похудения. Но подходит она не всем ввиду своей специфичности. Лучше перед началом обратиться к врачу, например, центр спортивной медицины. Здесь практикуют нетрадиционные методики, которые разрабатывались для спортсменов. Возможно, диетолог подберет для вас более подходящую диету.

Меню 7-дневной тибетской омолаживающей диеты

День 1

Завтрак: маленький сухарик с чашкой свежего молока.

Обед: отварные бобы (150 грамм); салат (болгарский перец, зелень петрушки, репчатый лук, помидоры); апельсин или зелёное яблоко.

Ужин: любые фрукты (около 150 грамм); свежая нашинкованная капуста с несколькими каплями лимонного сока (250 грамм); минералка.

День 2

Завтрак: большое яблоко; минералка.

Обед: отварная рыба (примерно 200 грамм); фруктовый салат (чернослив, груши и яблоки); 1 апельсин.

Ужин: 3 помидора; жареные кабачки (250 грамм); кусочек хлеба; томатный сок.

День 3

Завтрак: 2 маленьких сухарика с чашкой свежего молока.

Обед: отварная фасоль (200 грамм); салат (свежие огурцы, зубчик чеснока, репчатый лук, растительное масло, помидоры).

Ужин: апельсин; 2 яблока; помидор; отварная натёртая свекла (200 грамм); кусочек хлеба; томатный сок.

День 4

Завтрак: маленькая булочка; минералка.

Обед: овощной салат (200 грамм); вареная рыба (250 грамм); натуральный яблочный сок.

Ужин: отварная стручковая фасоль (200 грамм); тёртая сырая морковка с чесноком и растительным маслом (200 грамм); маленький сухарик; чай.

День 5

Завтрак: маленькая булочка с чашкой свежего молока.

Обед: нашинкованная краснокочанная капуста с добавлением лимонного сока; 2 яблока; 250 мл йогурта.

Ужин: баклажаны, жареные с морковью (200 грамм); кусочек хлеба; отварная рыба (200 грамм); минералка.

День 6

Завтрак: яблочный сок; апельсин.

Обед: нашинкованная сырая морковь (200 грамм); салат (болгарский перец, репчатый лук, помидоры); минералка.

Ужин: 100 грамм клубники; 2 стаканчика йогурта либо чашка свежего молока; 2 маленьких сухарика; 150 грамм сыра.

День 7

Завтрак: 2 маленьких сухарика с чашкой свежего молока.

Обед: отварная рыба (250 грамм); салат (белокочанная капуста; лимонный сок); минералка.

Ужин: отварная фасоль (200 грамм); твёрдый сыр (80-100 грамм); фрукты (250 грамм); минералка либо яблочный сок.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *