Как избавиться от хронической усталости и нервного напряжения

У каждого третьего городского жителя периодически возникает нервное напряжение. Шум улиц, автомобильные пробки, толпа людей в метро и общественном транспорте, городская суета, нехватка кислорода из-за грязного воздуха… И это только малая часть факторов, влияющих на наше внутреннее состояние и настроение. От нервного напряжения очень трудно избавиться самостоятельно. Игнорировать подобное состояние нельзя, это может в будущем привести к ухудшению здоровья и сказаться на внешности.

Симптомы нервного напряжения

Понижение работоспособности, бессонница, ощущение безысходности, апатия — всё это мешает жить. Спустя время такое состояние может перейти в хроническую форму. В этом случае уже страдает иммунная система гормональный фон, что приводит к ослаблению сопротивления организма перед всевозможными вирусами и болезнями. Следовательно, вас уже беспокоят сердечно-сосудистые заболевания, простуды, грипп и т.д. А говорить о внешности и не приходится! Синяки и мешки под глазами, выпадение волос, бледный цвет кожи лица.

Первые симптомы нервного напряжения:

-низкая активность;
-ощущение неловкости;
-бессонница;
-сверх-раздражительность;
-чувство отчужденности.

Как бороться с хронической усталостью

Поэтому если Вы начинаете ощущать нарастание нервного напряжения, немедленно начинайте борьбу! Самым элементарным способом борьбы с подобным состоянием является занятие спортом. Спорт поможет справиться со стрессом и нервным напряжением. Физические нагрузки способствуют увеличению уровня эндорфинов – это гормоны радости и счастья. Расслабится и снять напряжение поможет и медитация, которая в последнее время стала очень популярна.

Стоит находить время для отдыха, научится переключаться с одних дел на другие. Единственные кого не беспокоит нервное напряжение – это дети! Учитесь у них. Не приносите с работы заботы и проблемы, которые касаются работы, оставляйте их на работе. Одевая тапочки и халат думайте только о собственном уюте. Не «запирайтесь» в квартире на выходные, встретьтесь с друзьями, сходите куда-нибудь, пообщайтесь с интересными вам людьми.

Обратите внимание, достаточно ли вы отдыхаете и как вы спите. Важно не только время сна, но и комфорт. Если у вас неудобный диван, то наверняка вы не высыпаетесь. Купите матрасы dreamline — это одни из лучших матрасов на сегодняшний день. Проветривайте комнату перед сном и не засыпайте под телевизор — перед сном лучше расслабиться и помечтать.

Побороть нервное напряжение поможет приём витаминов и правильное питание. Пища должна заряжать человека энергией, а ни в коем случае не захламлять и приносить вред организму. Откажитесь от газированных напитков, растворимого кофе, употребляйте больше кисло-молочных продуктов, пейте очищенную воду.

И пусть у Вас всегда будет хорошее настроение!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *