Разгрузочный день на кефире

Иммуностимулятор, энерджайзер, антиоксидант, успокоительное, гармонизатор флоры желудка и кишечника – этот чудодейственный эликсир знаком нам с детства: обычный кефир, который просто незаменим в нашей полной стрессов, физических и психологических потрясений обыденности. Ко всем вышеперечисленным достоинствам этого молочного продукта стоит отнести также его присутствие в большинстве существующих диет.

Однако избавляться от лишнего веса стоит с умом, учитывая некоторые особенности кефира: например, продукт, имеющий трехдневный возраст, обладает, как ни странно, крепительным эффектом!

Разгрузка на кефире

Итак, начать можно с самого простого разгрузочного меню: при кефирной диете дневная норма составляет около полутора литров кефира

Разгрузочный день на кефире с творогом

Надоело однообразие? Побалуйте себя кефирно-творожным рационом. Здесь может быть несколько вариантов:

1 вариант (кефир + творог + мед)

Составляющие: кефир, творог (предпочтительнее – обезжиренный), мед. Грамотное сочетание этих продуктов позволит организму настроиться на безопасное и сбалансированное похудение.

  • Завтрак состоит из двух-трех столовых ложек творога (естественно, без сахара и т.п.) и стакана кефира.
  • На второй завтрак – только кефир.
  • В обед можно побаловать себя творогом с медом или вареньем (не более одной чайной ложки).
  • В полдник снова придется довольствоваться одним кефиром.
  • На ужин можно приготовить десерт из творога, кефира и чайной ложки меда.
  • И на ночь – для улучшения сна — кефир.

2 вариант (кефир + творог + шиповник)

Ингредиенты: кефир, творог, настой шиповника, травяной настой.

С вечера загрузите плоды шиповника в термос и залейте кипятком. Приемлемым травяным настоем будет подходящий вам по составу аптечный успокаивающий сбор, который следует приготовить в соответствии с приложенными рекомендациями.

Таким образом, к завтраку у вас будет заваренный в термосе теплый чай из шиповника, к которому можно присовокупить творог (не более трех столовых ложек) с добавлением свежих ягод или мёда.

  • Основным и единственным блюдом второго завтрака будет кефир.
  • На обед вам положено 100 граммов творога с чашкой чая.
  • В полдник, как и на втором завтраке, пьете кефир.
  • Достойным ужином станет кефир с творогом, который можно подсластить чайной ложкой меда, и травяной чай.
  • На сон грядущий – кефир.

3 вариант (кефир, творог, сметана, шиповник)

Основные продукты: ягоды шиповника, сметана, творог.

  • На завтрак весьма кстати будет чашка кофе из свежесмолотых зерен, допускается сахар на кончике ножа.
  • Вторым завтраком будет стограммовая порция творога и ложка сметаны.
  • Основное блюдо обеденного стола — 150 граммов творога, который можно запить ряженкой, кофе (чаем) или отваром шиповника.
  • Традиционный полдник – кефир.
  • И совсем уже привычный ужин — сто граммов творога, ложка сметаны, шиповниковый отвар.
  • В предвкушении хорошего сна — кефир.

Разгрузочный день на кефире с огурцами

Молочнокислую диету можно разнообразить огурцами. Такое интересное сочетание продуктов обеспечит полноценное очищение внутренних органов – почек, печени и желчевыводящих путей, и также будет способствовать похудению. Вам понадобится пять порций огурцов по 200 граммов.

  • На завтрак приготовьте простейший салат: огурцы и зелень, не солите, запивайте кефиром.
  • Второй завтрак элементарен – цельные огурцы.
  • Обедом послужит подобие греческого салата, в который, кроме огурцов и зелени можно добавить брынзу, напиток дня – кефир.
  • Полдник также элементарен, как и второй завтрак — только огурцы.
  • Вечером приготовьте витаминный салат: огурцы, зелень, растительное масло.
  • Закончить день следует кефиром.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Фрукты являются ценным дополнением кефирной диеты. Обязательным будет употребление в пищу яблок, к которым можно добавить любые из ваших любимых ягод и фруктов: клубнику, смородину, персики, сливы – в данном случае каждый ориентируется на свои предпочтения. Однако тем, кому знакома повышенная кислотность желудка, следует исключить из рациона кислые фрукты или ягоды.

  • Фруктовый завтрак (количество фруктов не ограничено), 250 мл. кефира.
  • Яблоки – на второй завтрак.
  • Салат из фруктов, заправленный кефиром с измельченными орехами, станет вашим обедом.
  • В полдник придется ограничиться фруктово-ягодным ассорти и кефиром.
  • Яблочный ужин.
  • На ночь – кефир.

Разгрузочный день на кефире + фрукты и овощи

Коктейль из кефира, фруктов и овощей — весьма эффективное разгрузочное средство, которое также послужит профилактике атеросклероза, гипертонии, мочекаменной болезни. Рацион составляют: капуста, томаты, яблоки, морковь, огурцы, кефир, брынза.

  • Завтрак украсьте морковным салатом с заправкой из растительного масла, стаканом кефира.
  • На второй завтрак можете употребить одно-два яблока.
  • Для обеда приготовьте овощной салат (капуста, томаты, огурцы) с брынзой, напиток –кефир.
  • В полдник перекусите яблоками.
  • Нестандартный ужин: салатик из малосольных (соленых) огурцов и томатов; цельнозерновой хлеб – один ломтик.
  • Снотворное — кефир.

Разгрузочный день на овсянке и кефире

Овсяные хлопья и кефир – чудодейственное средство для поддержания красоты и молодости вашего тела. Овсяные хлопья залейте на ночь кипяченой холодной водой, из ягод шиповника приготовьте настой.

  • Во время второго завтрака довольствуйтесь лишь стаканом чая из шиповника.
  • Кефир, яблоки – на обед.
  • Кефирный полдник.
  • Ужин шикарен — пара сухариков, чайный напиток из мяты, крапивы, мелиссы, лимона и меда.
  • Кефир – для хорошего сна.

Разгрузочный день на соке с кефиром

Отличное сочетание для диеты – кефир и любимый сок (с мякотью, около литра).

  • Выпейте на завтрак стакан сока.
  • Кефиром отметьте второй завтрак.
  • Примите стакана сока в обед.
  • И снова кефир на полдник.
  • Соковый ужин.
  • Средство от бессонницы — кефир.

Разгрузочный день на арбузе с кефиром

Весьма эффективна арбузно-кефирная диета (полосатый зеленый друг непременно должен быть спелым).

  • Около трети арбуза съешьте за завтраком.
  • Стакан кефира выпейте на второй завтрак.
  • Треть арбуза разрешается съесть за обедом.
  • Кефир выпейте в полдник.
  • Оставшуюся третью часть арбуза употребите на ужин, если хотите избавиться от песочка в почках – соедините трапезу с теплой ванной.
  • И для приятных сновидений – кефир на ночь.

Разгрузочный день на картошке с кефиром

Кефир и картофель – двойной удар по лишнему весу. Для разгрузочного питания запеките или отварите в мундире килограмм картошки.

  • Одной картофелины и стакана кефира будет достаточно для полноценного завтрака.
  • Чаем с сухариком порадуйте себя за вторым завтраком.
  • Кефир и две картошечки – вот и весь обед.
  • Только кефир – в полдник.
  • Пара картофелин, чай – ваш ужин.
  • Не забудьте перед сном выпить кефира.

Разгрузочный день на кефире + рыба

Рыба и кефир? Отличный дуэт! Суточная норма – до килограмма отварной рыбы. Диета с дарами морями весьма благотворно влияет на женский организм.

  • Немного рыбки и чай – для бодрого первого завтрака.
  • Кефир пьем на второй завтрак.
  • На обед можем употребить любое количество рыбы, закусив ее салатом из огурчиков и помидоров, политых растительным маслом.
  • Кефир выпьем и в полдник.
  • Осталась отварная рыба? За ужином закусим ее помидором или запьем томатным соком.
  • День закончим кефиром.

4 thoughts on “Разгрузочный день на кефире

  1. Разгрузочные дни это здорово и очень полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Хорошие варианты, я боюсь на одном кефире дотяну только до вечера :)

  2. Кстати, проверено лично мною — кефирные разгрузочные дни эффективнее многих диет:)

  3. А что у картофеля высокий гликемический индекс и она вызывает чувство голода, это ничего? И еще, я бы сухари не рекомендовала, они довольно калорийны, вместо них из цельномолотого или взорваного зерна хлебцы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *