Разгрузочный день на твороге

Одной из самых полезных монодиет считается творожная диета. Даже один разгрузочный на твороге способен ощутимо повлиять на самочувствие и благотворно повлиять на все процессы в организме. Творожная разгрузка хороша еще и тем, что ее можно использовать в любое время года.

Творожные белки усваиваются организмом гораздо легче, поэтому из белковых разгрузочных дней творожный предпочтительнее. А на переваривание творога организм расходует больше энергии, чем на обработку углеводов и жиров. Для похудения и улучшения общего состояния можно использовать исключительно творожные разгрузочные дни или смешанные. Такое питание полезно для зубов, костей, ногтей и волос. На творожной разгрузке мы худеем с пользой для всего организма.

Творожный разгрузочный день

Если придерживаться творожной монодиеты, кроме творога есть больше ничего нельзя. Пить можно только чистую воду, без газа. Около полукилограмма творога нужно разделить на 5-6 порций и съесть их в течение дня. Полезно за день до диеты поголодать — тогда монодиета не будет переноситься так тяжело. В голодный день перед разгрузочным можно только пить чай или молоко с медом. Желудок настолько изголодается, что не будет капризничать и примет творог за счастье.

Смешанная творожная разгрузка предлагается в двух вариантах

1. Предполагает добавление в творог фруктов, меда, ягод, зелени, овощей и так далее.

2. В меню этого варианта можно включить сметану, несладкий кофе с молоком, отвар шиповника. В сутки нужно съесть 600 граммов обезжиренного творога, кофе и шиповник — по два стакана. Сметаны в день можно съедать 60 граммов.

Преимущество смешанного творожного разгрузочного дня в том, что из творога можно приготовить какое-нибудь блюдо — запеканку, сырники, пудинг. В эти блюда добавляют сухофрукты, овощи, фрукты, но категорически запрещено добавлять сахар. Такое меню — альтернатива для желающих похудеть, но плохо переносящих однообразное питание.

Диетическая творожная запеканка – великолепный вариант блюда для разгрузочного дня . Если добавить фрукты, она получится сладкой, если овощи или зелень — ее не нужно солить.

Если вы используете творожно-пшеничную разгрузку, то за один прием пищи, кроме 100 граммов обезжиренного творога, можно съедать 1-2 чайные ложки распаренных отрубей. Отруби смешать с творогом и есть такими стограммовыми порциями четыре раза в день.

Также можно попробовать творожно-молочную или творожно-кефирную диету. Полкило творога распределяется на весь день. В каждый прием пищи выпивается стакан молока, а в кефирно-творожной разгрузке на весь день распределяется два стакана кефира. Для разнообразия кефир можно заменить ряженкой или простоквашей.

Читайте также:

комментария 3

  1. Илона:

    Обожаю творог, так что эта диета — для меня)))

  2. Katyaru:

    Как вкусно выглядят диетические творога! Я бы съела несколько таких)))

  3. tanichka:

    Только что по телеку сказали, что из обезжиренного творога кальций не усваивается, так что даже если соблюдать диету, то полезней лопать домашний творог.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *