Как похудеть за неделю?

Многие задавались вопросом, возможно ли избавится от лишнего веса за неделю, но далеко не все знают доступный метод осуществления этого дела. Так вот, похудеть за неделю возможно, и не только похудеть, но и закрепить на долгое время достигнутый результат. Похудание – это в первую очередь изменение распорядка своего дня и отказ от некоторых привычек. Нужно лишь приложить некие усилия, которые точно не будут напрасными.

Изменяем режим питания и образ жизни

Правильный завтрак

Начинать нужно из изменения режима питания, в первую очередь проследить за полноценностью своего завтрака — он должен содержать витамины в достаточном для зарядки нашего организма бодростью количестве. Во-вторых, нужно отказаться от нездоровой пищи и есть маленькими порциями, но чаще.

Сколько пить и что?

Нужно пить много воды – каждые 2 часа один стакан. В процессе похудения очень важно употреблять зеленый чай и молоко, это доказано учеными из Швейцарии. Оказывается, молоко защищает от ожирения даже при употреблении пищи, содержащий много калорий, с помощью никотинамида рибозида (NR) – это ингредиент, содержащийся в молоке. А алкогольные напитки, наоборот, следует максимально ограничить.

Что есть на ужин и когда?

Ужин человека, желающего сбросить лишний вес, должен быть легким, например, салат или фрукты, а мясом ужинать совсем не полезно. Запомните, что ужинать нужно не позднее, чем 3 часа до того времени, как вы собрались ложиться спать.

Сон полезен для хорошей фигуры

Кстати, хорошо высыпаться в деле похудания очень полезно, так как это способствует активному способу жизни, а если организм не высыпается, то это замедляет процесс метаболизма, следствием чего калории не сжигаются.

Занимаемся спортом

Вообще очень эффективно для сжигания жиров ходить не меньше чем полчаса пешком. Не обязательно устраивать вечерний променад. Можно просто ходить пешком на работу или с работы. Также  не забываем, что для нашей фигуры полезны тренировки табата. Они занимают всего полчаса-час в день. Причем для них не нужно специально выделять время.

Диета для похудения за неделю

1. Первые два дня нужно голодать, выпивая при этом 1 литр кефира, заметьте – не жирного, а вечером нужно употребить стакан сока из томатов и один кусок черного хлеба.

2. Следующие два дня:

Утро — кусок черного хлеба, немножко сливочного масла, пол ложечки меда и кофе без сахара.
Обед — отварное мясо, не больше 50 грамм или же рыба, черный хлеб, чашка нежирного бульона и можно еще консервированный горошек, но не больше 2 столовых ложек.
Полдник – чай с медом.
Вечер – отварное мясо, в том же количестве что и в обед или же заменить его вареными яйцами (2 штуки) или твердый сыр, в добавок нужно выпить стакан кефира и съесть кусок черного хлеба.

3. Затем 2 дня есть овощи следующим образом:

Утро — яблока или апельсины, в количестве 2 штук.
Обед- суп из овощей, капуста, рагу или винегрет и кусок черного хлеба.
Полдник — позволяется есть любые овощи.
Вечер – салат из овощей на выбор, плюс кусок черного хлеба.

А главное правило — худеть нужно с пользой.  В общем, все в наших руках. Не насилуйте свой организм, если ухудшилось самочувствие. От похудения нужно получать удовольствие.

Читайте также:

комментариев 6

  1. opera432:

    Не путайте спорт с физкультурой.

  2. venezia:

    Полезная информация)

  3. anjelika:

    про молоко взяла на заметку, но похудеть за неделю явно не для меня

  4. Илона:

    О, как раз поужинала. ровно за 3 часа до сна)))

  5. Анна:

    Я полностью согласна со всеми приведенными советами и стараюсь по возможности соблюдать их. Но вот диета для меня — это слишком нереально))) Хотя, наверное, очень эффективно.

  6. Ирина:

    Кстати, сон во время диеты полезен ещё и тем, что чем раньше ляжешь, тем меньше соблазна объесться))))))))))))))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *