Основа вегетарианской и безуглеводной диет

диета для вегетарианцевВегетарианская диета

В мире существует категория людей, которые полностью исключили из своего рациона продукты животного происхождения, исходя из своих взглядов на жизнь и предпочтений во вкусе. Таких людей принято называть вегетарианцами, а их способ питания вегетарианской диетой. Для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, рекомендуется попробовать данный принцип питания. Меню и отзывы на вегетарианскую диету ищите по урлу http://womens-place.ru/diets/vegetarianskaya-dieta.html , указывающему на женский сайт Womens-Place, на котором вы можете найти хорошие статьи о различных типах диеты.

Существует несколько вариантов данных диет, к которым относятся следующие:

  • Фрукторианство – употребление только фруктов;
  • Орехи и фрукты. В этом случае рацион состоит из различных фруктов и дополняется орехами;
  • Сыроедение. Суть данного метода сводиться к тому, чтобы употреблять еду, которая не проходит никакой обработки. Приверженцы сыроедения считают, что после термической обработки в продуктах пропадают все полезные вещества;
  • Веганизм. Рацион исключает потребление продуктов, имеющих животное происхождение;
  • Вегетарианство. Самый распространенный вид, заключается в исключении потребления рыбы и мяса.

Каждый человек, исходя из своих вкусовых предпочтений, может подобрать диету лично для себя.

Безуглеводная диета

Основной принцип безуглеводной диеты строится на том, чтобы максимально снизить количество потребления углеводов. Это достигается благодаря выбору продуктов, которые содержат углеводы в минимальном количестве. Тут читайте описание безуглеводной диеты. Для того, чтобы подсчитать количество потребляемых углеводов, необходимо использовать специальную таблицу.
Данный вид диеты имеет следующие правила:

  • Перед тем, как начать диету, обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Стоит сказать, что данная диета больше подходит для молодого и здорового организма. В любом случае лечащий врач, оценив состояние человека и наличие каких-либо заболеваний, даст рекомендации относительно целесообразности выбора именно данной диеты;
  • Не стоит потреблять продукты позже 20.00;
  • Питаться необходимо небольшими порциями, но часто, не мене пяти раз в день;
  • Не рекомендуется пить сразу после приема пищи. Лучше подождать около получаса;
  • Диета должна дополняться употреблением комплекса витаминов;
  • Каждый день необходимо употреблять до 2 литров воды.

При составлении меню диеты необходимо в обязательном порядке включать в рацион овощи и фрукты. Поскольку если исключить данную категорию продуктов, могут начаться проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *