Деревенская диета на 4 недели (2 меню)

Деревенская диета считается довольно эффективным способом похудения, позволяющим сбросить в месяц 15 кг. Так это или нет, можно проверить только опытным путем. Диета включает 2 разновидности меню, которые следует чередовать, но при этом менять блюда местами нельзя.

Неделя первая

Меню 1

Завтрак: слегка подсушенный хлеб с молоком и медом (1ст.).

Второй завтрак: 2 ломтика черного хлеба с маслом, зеленый салат и чай без сахара.

Обед: овощной супчик с добавлением зеленого горошка, кусочек постной отварной говядины, немного отварного картофеля, салат из фруктов с лимонным соком.

Полдник: сухарик, томатный сок.

Ужин: хлеб черный с зеленью и маслом + обезжиренный кефир (1ст.).

Меню 2

Завтрак: черный хлеб с зеленью петрушки и маслом, чай.

Второй завтрак: несколько редисок, подсушенный черный хлеб и обезжиренный кефир.

Обед: картофель с зеленью, рыба с листьями хрена, листья салата, приправленные растительным маслом или лимонным соком.

Полдник: бисквит и фруктовый сок.

Ужин: Белый хлеб с медом и теплое молоко (1ст.).

Неделя вторая

Меню 1

Завтрак: овощной сок (1ст.) + сухарик.

Второй завтрак: хлеб черный, чай без сахара, немного брынзы и сливочного масла.

Обед: котлеты говяжьи (2 шт.), морковный салат, приправленный маслом + кисель.

Полдник: Фруктовый бисквит, несладкий чай.

Ужин: черный хлеб с джемом + кефир.

Меню 2

Завтрак: подсушенный черный хлеб с медом (1 ч.л.), чай с молоком без сахара.

Второй завтрак: 2 ломтика черного хлеба с кусочком мяса (нежирного), 2 помидора и чай.

Обед: свекольник с яйцами, картофель, рыба и зеленый салат.

Полдник: стакан кефира и 2 сухарика.

Ужин: 2 ломтика твердого сыра, редис, чай.

Неделя третья

Меню 1

Завтрак: черный хлеб с медом, кофе натуральный.

Второй завтрак: Белый или черный хлеб с маслом, яйцо, редис и кефир.

Обед: бифштекс на сухой сковороде, салат из овощей, приправленный сметаной и стакан сока.

Полдник: фруктовое ассорти и сухарик.

Ужин: ломтик белого хлеба, 100 грамм нежирного творога и кефир.

Меню 2

Завтрак: 1 сухарик и молоко с медом (1 ст.).

Второй завтрак: подсушенная корочка хлеба с ветчиной, 2 помидора, чай без сахара.

Обед: грибы, тушеные с рисом, мясной бульон, яблоки печеные (2 шт.)

Полдник: любой фрукт и бисквит.

Ужин: хлеб с кусочком мяса, зеленое яблочко и чай без сахара.

Неделя четвертая

Меню 1

Завтрак: 1 сухарик с медом и чай.

Второй завтрак: 2 ломтика черного хлеба с маслом и сыром, 2 зеленых яблока.

Обед: курица отварная с овощами (150 гр.), пюре картофельное, зеленый салат, стакан киселя.

Полдник: кусочек бисквита и морковный сок.

Ужин: корочка черствого хлеба с обезжиренным кефиром.

Меню 2

Завтрак: черных хлеб с маслом + молоко.

Второй завтрак: белый хлеб с маслом, 2 яйца, 1 зеленое яблоко, чай.

Обед: фасоль, нежирный бульон , 2 шт. отварного картофеля с зеленью, яблоко.

Полдник: сухарик и кофе.

Ужин: черный хлеб с редисом и печеночным паштетом.

Деревенскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками (пробежки утром, бодифлекс, бассейн). Тогда результат будет заметен очень скоро и продержится длительное время. Конечно, она не предполагает обязательного пребывания в деревне, но если вы решили взяться за свое здоровье основательно, советую обратить внимание на услугу строительство деревянных каркасных домов. Чудесный домик на берегу речки — это ли не мечта вечно занятого делами горожанина. Кстати, несмотря на утверждение, что на природе лучше аппетит, не стоит переживать, что он отразится на фигуре. Обмен веществ на свежем воздухе тоже улучшается.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *