Как быстро похудеть после родов

Вынашивание ребенка сопровождается неизбежным увеличением веса будущей мамочки. С рождением ребенка к хлопотам по уходу за малышом добавляются попытки быстро привести себя в дородовую форму, однако это сопряжено с некоторыми трудностями, обусловленными новыми для женщины режимом дня и питания. Не стоит думать, что вернуть былые формы невозможно, но и не не нужно ждать, что через месяц вы станете березкой. Организм запасался и перестраивался 9 месяцев. Теперь нужно дать ему время, чтобы он пришел в нормальное состояние.

Правильный режим дня – залог успеха

Все внимание молодой мамы занято драгоценным сокровищем, сопящим или кричащим почти постоянно, а объектом ее внимания становятся детские кроватки. В короткие паузы детского сна женщина пытается наверстать упущенное, и хотя бы покушать, причем – так сказать, с запасом. В прямом смысле этого слова – организм, пребывающий в почти шоковом состоянии, очень продуктивно накапливает жировые отложения, поначалу практически незаметно для мамы. Поэтому с первого дня появления ребенка следует приучить себя питаться регулярно, часто и небольшими порциями.

Нет – диетам!

Никаких диет. Для кормящих мам – однозначно, ребенок должен получать полноценное питание. Но даже если в силу обстоятельств женщина не кормит грудью – ограничение рациона не даст быстрого результата, поскольку организму требуется время для возврата в форму, которая была до беременности. Необходимо подбирать продукты, исходя из их полезности и калорийности, чтобы помочь происходящим внутренним перестройкам.

Физические нагрузки

Понятно, что бегать в спортзалы не времени. Но есть весьма простое и доступное занятие, которое лучше всякого тренажера – прогулки на свежем воздухе, с дополнительной нагрузкой в виде коляски с милым чадом! И ребенку полезно, и маме. Несколько заходов в день, каждый продолжительностью не меньше часа – и избавление от лишних килограммов гарантировано!

Послеродовая депрессия – это опасно, но не безнадежно

На избавление от стресса, который пережил организм во время беременности и рождения ребенка, требуется время. Женщина переживает за малыша, нервничает, а самый распространенный метод борьбы с проблемами – быстрая еда. Отвлекает, успокаивает. И увеличивает вес! Так что стоит обращать внимание на то, к какому продукту тянется рука в таких случаях.

Изложенные рекомендации можно обобщить в несколько коротких правил:

• Следите за рационом питания.
• Питайтесь регулярно, малыми порциями.
• Устраивайте ежедневные прогулки с ребенком.
• Радуйтесь жизни!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *