Длительная маложирная диета

Существует масса длительных диет, которые предписывают нам многодневные мучения и постоянное чувство голода. Их преимущество в том, что они действительно помогают похудеть. Если вы не желаете истязать себя и ограничивать во всем, нужно просто сесть на маложирную диету, во время которой не придется отказывать себе в привычных продуктах.

Что такое изокалорийная маложирная диета?

Это достаточно щадящий рацион питания, в меню которого входит картофель, каши, макароны, мучное и даже сладости. Вы можете есть фруктовую пастилу, яблочный зефир, джемы и сахар. Фрукты и овощи можно употреблять в любом количестве.

Ограничить нужно только потребление жиров. В день можно съедать не более 40 граммов, то есть 20% от привычной нам суточной нормы (мы ежедневно съедаем граммов 100 жира).

Чувство сытости есть постоянно. Что еще нужно для хорошей переносимости? Именно поэтому изокалорийные диеты очень легки и удобны.

Почему маложирная диета работает?

Нам трудно отказаться от белков и углеводов. Когда мы садимся на такие диеты, происходит нарушение питания. А при уменьшении жиров происходит их сжигание, то есть окисление. И совершенно неважно, сколько при этом человек употребляет углеводов. Он в любом случае сбросит вес.

Что нужно знать?

Единственные знания, необходимые для того, чтобы придерживаться изокалорийных диет, — примерное содержание жира в употребляемых продуктах. Эта информация широко распространена.

Первое время придется подсчитывать жирность продуктов, но уже скоро необходимость в этом пропадет: эти навыки вырабатываются быстро .

Об эффективности

Сброс веса медленный, комфортный и стабильный. В первые 3-4 месяца человек избавляется от 1-1,5 кг каждый месяц. Однако есть случаи, когда маложирные диеты более эффективны, чем любые другие.

  • От лишних килограммов быстро избавляются мужчины, дети и подростки, употреблявшие очень жирную пищу. Это связано с их особенностями окисления жира.
  • Кормящие женщины худеют практически моментально, поскольку организм получает гораздо меньше жира, чем выделяет.
  • На фоне занятий спортом эффективность резко возрастает.

Труднее всего худеть женщинам среднего возраста, ведущим спокойный образ жизни. Однако польза от маложирных диет есть и для них. Вес все-таки уменьшается. Добавьте к этому выраженное антисклеротическое действие такого питания и его комфортность. Для таких женщин имеет смысл использовать изокалорийное питание с периодическим переходом к более жестким режимам.

Отлично, если вы будете вести активный образ жизни. А отдохнуть можно не лежа на диване, а играя, например, в казино онлайн. Азарт и увлеченность игрой прекрасно сжигают калории. К тому же в казино можно выиграть деньги.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *