Японская диета на 14 дней. Худеем как гейши

Японская диета признана диетологами одной из самых и эффективных, что подтверждают и отзывы на нее. Японские специалисты рассчитали ее на 14 дней, в течение которых в организме человека должны нормализоваться все обменные процессы, что приведет к ощутимому снижению веса и улучшению здоровья в целом. Кстати, верите ли вы в астрологию или нет, но начинать ее рекомендуется в новолуние. Лучше не пренебрегать этим правилам.

Несмотря на то, что диета азиатская, она идеально подходит европейцам, так как учитывает скорее наши особенности питания, точнее предпочтения в приеме пищи. Вы любите завтракать?Большинство не может в себя впихнуть по утрам не то что овсянку, как это рекомендует большинство диет, но и йогурт или смузи. Так вот здесь таких проблем не возникнет, так как завтракать будет чашечкой ароматного фруктового кофе или любимого фруктового или мятного чая с ванилью. Да и рацион здесь очень разнообразен. В общем, это вкусная и приятная во всех отношениях диета, что подтверждают многочисленные отзывы счастливых похудевших.

Основные правила японской диеты:

1. Питаться строго по установленному меню, запрещено менять продукты и их количество.

2. В течение 14 дней категорически воспрещается употребление соли, сахара, алкоголя и хлебобулочных изделий.

3. Рекомендуется в сутки употреблять около 1,5 л воды (минеральная вода должна быть негазированная).
4. Обязательное применение поливитаминов на протяжении всей диеты для сохранения здоровья.

Меню японской диеты (14 дней):

  • 1 и  13 день

— завтрак: кофе или чай зеленый;
— обед: салат овощной из капусты с любым растительным маслом, два вареных яйца, 1 ст. томатного сока или смузи из помидоров;
— ужин: приготовленная любым способом рыба (250 г). Можно ее запечь с овощами, отварить с морковкой или слегка обжарить, обваляв в специях.

  • 2 и 12 день

— завтрак: кофе или чай, несдобный сухарик или тост;
— обед: салат овощной из капусты с любым растительным маслом, рыба, приготовленная по вашему любимому рецепту;
— ужин: 100 г говядины отварной, стакан кефира или смузи на йогурте.

  • 3 и 11 день

— завтрак: кофе или чай, сухарик или тост;
— обед: жареный кабачок или другие овощи, но не картошка;
— ужин: салат овощной из любой свежей капусты с любым растительным маслом, 200 г говядины отварной, 2 яйца вкрутую.

  • 4 и 10 день

— завтрак: кофе или чай;
— обед: салат овощной из отварной моркови (3 шт.) с любым растительным маслом, 1 сырое яйцо, твердый сыр или несоленая брынза (15 г);
— ужин: различные фрукты, кроме винограда и бананов.

  • 5 и 9 день

— завтрак: салат из одной сырой моркови с лимонным соком;
— обед: 250-300 г рыбы (опять же можете варить, жарить или тушить, можно заменить рыбу вареными креветками), 1 ст. томатного сока;
— ужин: различные фрукты, кроме винограда и бананов.

  • 6 и 8 день

— завтрак: кофе или чай;
— обед: салат овощной из капусты или сырой моркови с любым растительным маслом, 300-400 г отварной курицы;
— ужин: два яйца вкрутую, овощной салат из одной сырой моркови с любым растительным маслом.

  • 12 день

— завтрак: кофе или чай;
— обед: 200 г говядины отварной, любые фрукты в разумном количестве;
— ужин: любой ужин минувшей недели, кроме III дня.

  • 14 день

— завтрак: кофе или чай;
— обед: салат овощной из капусты с любым растительным маслом, 250 г рыбы (готовим как нравится, можно сделать салат с креветками и лимонным соком);
— ужин: 200 г говядины отварной, стакан овощного или фруктового смузи.

Результаты вкусной, полезной и эффективной диеты не заставят себя долго ждать, поскольку ее основной плюс заключается в резком снижении массы тела, за 2 недели человек теряет около 8 кг своего веса. Быстрые результаты объясняются тем, что она низкокалорийная и низкоуглеводная, поэтому в это время рекомендуется принимать витамины. Кроме того, перед началом и по окончанию диеты пару дней необходимо ограничивать себя в объемах пищи.

Зато потом вы сможете на праздник заказать шикарный банкетный зал и блеснуть новыми нарядами. К вашим услугам европейская и хлебосольная русская кухня, вкуснейшие вина и изысканные десерты.

Читайте также:

1 комментарий

  1. Леночка:

    Японская диета. Интересно. После Нового года думаю попробую на ней посидеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *