Водная диета

В основе водной диеты лежит употребление большого количества жидкости, но для каждого это количество будет различным. Определить это очень просто: нужно свой вес разделить на 20; эта цифра и будет являться количеством необходимых литров в день. Вода должна быть обязательно чистой, то есть кофе, чай и другие жидкости не засчитываются. Стоит избегать минеральную и газированную воду.

Водной диеты придерживаются 3 недели. Потом лучше всего сделать перерыв в один месяц, так как идет большая нагрузка на почки. Лучше всего эту диету проводить летом, когда большое количество жидкости выводится с потом. Лучше всего подготовится к водной диете: постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости в день. Так как большое количество воды вымывает полезные вещества, то необходимо принимать поливитамины, содержащие магний, кальций, калий, железо.

Что касается самого рациона: примерно за 20 минут до завтрака выпиваете стакан чистой воды, потом в течение дня пьете воду, но так, чтобы к вечеру остался еще один стакан. Во время еды лучше не пейте – она затрудняет переваривание пищи. Лучше, чтобы вода была комнатной температуры, так как холодная замедляет обмен веществ.

Есть можно все то, что вы едите всегда. Конечно, стоит избегать жареного: мясо и овощи лучше отваривайте. На каждый приме пищи пусть приходится не более 200 грамм этих продуктов. Для заправки салатов откажитесь от привычного майонеза и перейдите на оливковое масло и сок лимона. Пищу не солите. Раз в неделю можно побаловать себя бокалом красного сухого вина.

Заваривайте зеленый чай, вместо сахара кладите ложечку меда. Старайтесь не есть сладкого. Лучше побалуйте себя сухофруктами, зефиром, медом и горьким шоколадом. Но все это должно быть в умеренных количествах: например, в неделю можно съедать не более 30 грамм шоколада. А вот мед можно добавлять в чай при каждом решении выпить его. Также мед можно заменить вареньем, лучше, если это будет малиновое: оно также поможет защитить вас от простудных заболеваний.

Повторять такую диету рекомендуется не более 3 раз в год. Отзывы на водную диету отличные и результатов ждать долго не придется.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *