Апельсиновый салат

Диеты. Эх, что бы такое съесть, чтобы похудеть. И эта мысль посещает не только полных женщин, но и худощавых. К тому же не все вкусные продукты бывают ещё и полезными. И наоборот – полезные продукты, например, отварная свекла или морковь не всем нравятся. Так, дорогие дамы, позвольте Вам представить фрукт, который любят взрослые и дети — апельсин. Он красивый, яркий и вызывает только положительные эмоции.

Кроме витамина С в апельсине содержатся и другие витамины групп Р, А, D, В, а также микроэлементы (железо и медь). Известно, что апельсиновый сок способен утолить жажду, оказать помощь при малокровии, возбудить аппетит, избавить от проблем с лишним весом, вывести из организма вредные токсины и т.д. А ещё, 1 апельсин способен удовлетворить дневную потребность человеческого организма в аскорбиновой кислоте. Кроме этого, в апельсине содержится фолиевая кислота, которая играет одну из важных ролей в женском организме. Поклонницы различных диет знают, что в 1 плоде апельсина содержится всего лишь от 70 до 90 килокалорий (в зависимости от размера плода). Так вот, из этого замечательного фрукта можно приготовить апельсиновый салат.

Апельсиновый салат

Для салата нам понадобится:

200 г апельсинов (очищенных от кожуры и разделённых на дольки), сока (свежеприготовленного), 30 г питьевой воды и 10 г (1 ч.л.) сахара.

Далее следует положить уже подготовленные апельсины в тарелку (можно салатницу), залить апельсиновым соком (предварительно, добавив в него сахар), можно добавить кунжутных семечек (по желанию), все ингредиенты перемешать и поставить на 30-60 минут в прохладное место или холодильник.

Калорийность этого салата — 44 ккал (на 100 г). Приятного аппетита!

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *