Диета абс

Диета абс – это одна из самых эффективных диет. Садиться на нее рекомендую тем, кто действительно хочет похудеть. Рассчитана она на 50 дней, но это срок можно сократить. Диета абс позволяет стать обладательницей плоского живота и стройных ног. Меню диеты абс имеет ограничение как по количеству продуктов, то есть калорий, так и по набору продуктов. Отзывы о диете абс свидетельствуют о том, что за 50 дней можно сбросить 10-15 кг. Начинать нужно с 1000 калорий и уменьшать их количество до 300. Каждый 10-ый день можно пить только воду и зеленый чай. Результаты диеты абс не заставят себя долго ждать.

Меню диеты абс

Меню диеты абс состоит из 10 групп продуктов. В каждый прием пищи необходимо съедать 2-3 вида из этого набора. Разделить дневной рацион необходимо на 6 раз. То есть между завтраком, обедом и ужином должно быть по легкому перекусу и еще один перекус после ужина.

● Сырые овощи

Едим овощи по принципу диеты светофор, то есть можно есть любые зеленые овощи (огурцы, шпинат, болгарский перец, салат), оранжевые (морковь), красные (помидоры, сладкий перец), желтые (желтые помидоры).

Овощи помогают похудеть и ускорить обмен веществ, а зеленые овощи к тому же замедляют процессы старения в организме.

● Овсянка

Овсянка без масла и сахара содержит много углеводов и клетчатки. Можно есть мюсли, но не готовые моментальные каши.

● Бобовые

Соя, горох, фасоль, чечевица (кроме жареной фасоли).

Бобовые отлично сжигают жиры, они достаточно питательны и полезны.

● Молочные продукты

Нежирное молоко, творог, йогурт, кефир, сыр.

Фосфор, кальций, витамины В и А – это просто бесценные продукты для организма.

● Яйца

В меню диеты абс обязательно входят яйца.

● Мясо, морепродукты, рыба

Результаты диеты абс не будут хорошими без употребления нежирного мяса. Есть можно только отварное или запеченное мясо, но не сосиски и не жареную свинину.

● Оливковое масло

В любой сбалансированной диете присутствует оливковое масло. Его нельзя заменить ничем.

● Орехи

Миндаль, любые семечки без сахара и соли

Орехи помогают бороться с лишним весом и насыщают организм мононасыщенными жирами, белками, витамином Е, фосфором и магнием.

● Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб – источник грубой клетчатки. Отзывы на диету абс свидетельствуют, что нужно его есть ежедневно.

● Ягоды и фрукты

Малина, клубника, смородина, яблоки, грейпфруты – обязательный элемент диеты абс.

Составлять себе меню можно из любых продуктов. Рассчитывайте количество калорий и не превышайте норму. Обязательно нужно заниматься спортом, можно это делать дома. Не следует изнурять себя по 3 часа, достаточно получаса занятий в день. Результаты диеты абс вас обязательно порадуют.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *