Низовая диета

Низовая диета подойдет тем, кто желает расстаться с ненавистными жировыми отложениями на бедрах, попе и ягодицах. Известно, что с лишними сантиметрами на этих частях тела бороться очень сложно. Поэтому низовая диета очень низколарийна. Это бессолевая диета и большая часть сброшенного веса – это вода. Поэтому выходить из диеты нужно по всем правилам.

Низовая диета практически не действует на верхнюю часть туловища, зато отлично справляется с проявлениями целлюлита. Желательно вместе с ней применять обертывания для похудения, чтобы усилить эффект. Талая вода в низовой диете не заменяется ничем. Приготовить ее можно заморозив минеральную воду без газа и затем растопив.

1-ый и 2-ой день

● Завтрак: стакан нежирного молока и несколько кубиков черного шоколада.

● Второй завтрак: в стакане талой воды растворить чайную ложечку жидкого натурального меда.

● Обед: легкий салат из огурца с помидором, заправленный лимонным соком. Можно добавить зелень. Стакан молока.

● Полдник: полстакана йогурта или смузи (можно заменить творогом), стакан талой воды с медом и соком лайма.

● Ужин: груша, яблоко или несколько кусочков ананаса, стакан талой воды.

3-ий день

Меню как в 2 предыдущих, на обед вместо салата суп из сельдерея для похудения.

4-ый день

● Завтрак: до обеда выпить стакан молока с шоколадом, два стакана талой воды, два стакан свежевыжатого сока из грейпфрута.

● Обед: овощной бульон (овощи любые, кроме картошки), стакан талой воды с медом и соком лайма.

● Полдник: небольшой кусочек постной отварной рыбы.

● Ужин: яблоко или апельсин, 2 стакана талой воды.

5-ый день

● Завтрак: до обеда выпить 4-5 стаканов талой воды.

● Обед: нежирный творог с медом.

● Полдник: горсть любых сухофруктов.

● Ужин: 2 стакан воды с медом.

6-ой день

● Завтрак: до обеда выпить 2 стакана овощного бульона.

● Обед: полстакана йогурта или смузи, стакан воды с лимонным соком.

● Ужин: половинка грейпфрута, 2 стакана талой воды.

7-ой день:

● Завтрак: 2 стакана талой воды, кусочек твердого сыра.

● Обед: кусочек отварной рыбы, салат из огурца с зеленью и помидора с оливковым маслом.

● Полдник: Лимонный напиток, полстакана смузи или йогурта.

● Ужин: 2-3 яблока или апельсина, полстакана йогурта.

По отзывам на низовую диету, она очень эффективна. Но это совсем не простая и легкая диета. В рационе практически отсутствует клетчатка, мало белка. Чувство голода будет слегка притупляться большим количеством жидкости. Низовая диета несовместима с серьезными физическими нагрузками. Поэтому садиться на нее лучше на отдыхе. Не рекомендуется посещать в эти дни спортзал. Похудеть на низовой диете за неделю можно, но не ждите, что результат продержится долго, если вы сразу начнете есть соль. Вода вернется, а с ней и с таким трудом уничтоженные сантиметры. Как выйти из диеты я расскажу в следующем посте.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *