Диета на крупах

Диета на крупах – это один из лучших способов похудеть без вреда для организма. Каша на завтрак является традиционным славянским блюдом. Это вкусно и полезно. Все крупы содержат достаточное количество клетчатки, витамины группы В, селен, цинк, калий, магний и никотиновую кислоту. Немаловажно и то, что после тепловой обработки белок отлично усваивается в организме.

Диета на крупах полезна не только тем, кто хочет похудеть. Она замечательно восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта и снабжает организм биологически активными веществами. Если вы любите каши, эта диета поможет вам оздоровить организм и похудеть за неделю на 4 килограмма. Вам придется отказаться от сахара, соли, масла и алкоголя.

Зерновая диета

1 день – пшеничный. Стакан крупы заливаем ¾ стакана воды и варим примерно 20 минут.
Завтрак: каша с сахарином, стакан нежирного молока.
Обед: Овощной бульон с зеленью, каша.
Ужин: Каша с сахарином, курагой и изюмом, стакан йогурта.

2 день – пшенный. Пропорции те же, но варим пшенную кашу около получаса.
Завтрак: каша с сахарином, стакан нежирного молока.
Обед: Овощной бульон с зеленью, каша.
Ужин: каша, тертое яблоко с соком лимона и сахарином.

3 день – овсяный. Пропорции те же, варим овсянку 10 минут.
Завтрак: каша с сахарином, стакан нежирного молока.
Обед: Овощной бульон с зеленью, каша.
Ужин: каша, 80 г нежирного творога, немного сахарина.

4 день – рисовый. ¾ стакана риса, варим чуть более получаса. Потушить полкило яблок, добавить сахарин, лимонный сок и немного корицы, смешать с кашей и разделить на завтрак, обед и ужин.

5 день – ячменный. Стакан крупы залить ¾ стакана воды, варить минут 10.
Завтрак: каша с сахарином, стакан нежирного молока.
Обед: Овощной бульон с зеленым луком, каша.
Ужин: каша, апельсиновый сок.

6 день – гречневый. Пропорции как в рисовом дне.
Завтрак: каша с сахарином, стакан нежирного молока.
Обед: Овощной бульон с зеленью, каша.
Ужин: каша, стакан нежирного кефира или натурального обезжиренного йогурта.

7 день – смешанный. Возьмите по 1/стакана овса, гречки и пшеницы и варите примерно 20 минут.
Завтрак: каша с сахарином, стакан нежирного молока.
Обед: Овощной бульон с чесноком, каша.
Ужин: каша, тертое яблоко, ломтик твердого сыра.

Диета на крупах довольно питательна. Вы не будете испытывать чувства голода, так как в рационе присутствует достаточно продуктов. Чтобы каши были вкуснее, прожарьте крупу перед приготовлением. Все каши нужно есть теплыми.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *